【】补 c组 淡香疏影 时间：3.3~5

一、觉察记录
四种发愿>9,即刻觉察>30,吃饭觉察9,走路觉察6,闹铃觉察21,
静坐觉察：每天2次共60分钟
阅读书籍《觉察之道》>30分钟，《生活即修行：序到第三章 》>60分钟

二、情绪觉察记录

事件背景：午休未开始，我在宿舍待会儿，语文老师打来电话：“李老师，你在学校吗？快点来，班级出大事啦！”

【看】我看见自己瞬间出现“担忧、焦虑”情绪，看见，消失

【改】赶紧在语文老师未挂电话时问：具体什么事？原来是几个男生一起去一位男生家玩手机游戏。哈哈，还好，学生没出意外。我放下电话往教室走去，处理去。

【事后挖】我被语文老师的语气、语句带走，觉察掉线了一会儿，差不多有十几秒。还有，我对学生的安全很在意，对他们也不是很放心。

三、我看见：

1，我看见自己因要不要报名“分享”而有畏难想法，反者道之动，就报了名。

2，我看见女儿想去参加同学的生日会，但没有先完成作业，想批评她，止，就按女儿要求帮她联系那位同学的妈妈。

3，我看见自己修改wiki后，竟然不见了昨天和前天的作业记录，有点烦躁，就告诉自己注意觉察，相信自己，嘿嘿，很快恢复回来了。

4，我看见自己因值日搭子的优秀表达能力而感到羡慕，就心里祝福她，让闯关的她多一点利益到同学们，我做好我的“绿叶工作”，抽空看看她与同学们的互动，也是一种享受。

5，我看见上课铃响后同学们乱成一锅粥一般围在一起，提醒自己觉察，发现：哦，原来是最高最胖的男生摔在地上。我走过去，想扶起他，为调节气氛，故意装作“娇弱”：我实在扶不动啊！大家都笑了，男生也笑了，他自己站了起来。

6，我看见上午自己即刻觉察次数比较少，就提醒自己接下来要多练习。

7，我看见队友把大家吃不完的晚餐打包，想阻止，看见，止，让他做他自己想做的事，我低头继续值日。

8，我看见自己做好了海报想发到群里，发现信息已更改，连底图都需重新找，哦，又多一次做海报觉察机会，快找，哈哈