一、3月11日觉察记录

  * 四种发愿（早起-有，遇事-无，慈悲-有3，睡前-有）
  * 即刻觉察14
  * 起床觉察0
  * 静坐觉察2次40分钟
  * 收看视频：《宣三》>30分钟
  * 吃饭觉察3
  * 走路觉察2
  * 开车觉察2
  * 抄经觉察1
  * 闹铃觉察7
  * 洗碗觉察0
  * 扫地觉察0
  * 诵读觉察1
  * 随机静坐觉察0次0分钟
  * 挑战勇士四大原则-挑战不抱怨

二、3月11日情绪觉察：

我看见：

  * 1，我看见闺蜜把那个“故人”半夜吓她的微信截图发给我，有无语感（是你们昨天吓到我了），等了会儿，只回她：如果有困扰，建议删了他。
  * 2，我看见自己昨天忘记把心城挑战作业发给同学，今天就早点完成。
  * 3，我看见女儿一下脱掉两件厚衣服，只剩下两件薄衣服，外面一件还打开着，想强迫她穿一件回去，就只轻声建议把衣服拉链拉上。
  * 4，我看见自己在给女儿拍背书视频时有点烦，就提醒自己心平气和，好好说话。
  * 5，我看见自己的分享稿还是一字未动，就……还是动不了笔（这几天不知道多少次看见这事，还是……，哦！）