一、3月13日觉察记录

  * 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲2，睡前1）
  * 即刻觉察11
  * 起床觉察1
  * 静坐觉察2次40分钟
  * 收看视频：《真正的“我”是谁》>30分钟
  * 吃饭觉察3
  * 走路觉察1
  * 开车觉察1
  * 抄经觉察0
  * 闹铃觉察7
  * 洗碗觉察0
  * 扫地觉察0
  * 诵读觉察1
  * 随机静坐觉察0次0分钟
  * 挑战勇士四大原则-挑战不抱怨

二、3月12日情绪觉察：

我看见：
  * 1.我看见自己好心又办“坏事”，有对他人的“愧疚”，看见，接受无常，这些不是我本意，不评判自己。
  * 2.我看见自己因不好意思想接受工作，就说明具体情况，没接受。
  * 3.我看见自己在大女儿打电话想回家时有点犹豫，就说好，我联系你爸爸，你先跟老师请好假。
  * 4.我看见自己好不容易有动力写出的两三行字，又有了犹豫，要不要自己继续写，让队友一个人开车去接女儿?还是女儿的身体和情绪重要，还是让队友安心重要，赶紧跟队友一起去接大女儿。
  * 5.我看见大女儿出校门后看起来身体无恙，安心了，认真给她点按。她不肯去医院，队友生气骂我：怎么搞？我也有了“气”，看见，消失，回：那就一起先去吃晚饭呗！
  * 6.我看见自己还有好几样事情没做好，有了焦虑，就回到当下，先做好目前的这一件事。