一、3月18日觉察记录

  * 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲1，睡前1）
  * 即刻觉察12
  * 起床觉察1
  * 静坐觉察2次45分钟
  * 收看视频：《第二要》>30分钟
  * 吃饭觉察3
  * 走路觉察3
  * 开车觉察2
  * 抄经觉察1
  * 闹铃觉察5
  * 洗碗觉察0
  * 扫地觉察0
  * 诵读觉察2
  * 随机静坐觉察0次0分
  * 挑战勇士四大原则-挑战不抱怨

二、3月18日情绪觉察
我看见
  * 1，我看见按照领导们的安排我得分两个人在不同地方工作了，又纠结了，就打电话问领导该怎么处理。
  * 2，我看见我和女儿六点到家，队友还没把饭先煮一下，有点失望，消失，去烧饭
  * 3，我看见小女儿这次考得更差了，班级倒数，看见生气，没做到全力以赴，想到近几天的一些“不好习惯”，语气不好跟她说话了。
  * 4，我看见小女儿“希望”得到我“帮助”，就放下自己的“日课”先陪她。