一、3月23日觉察记录

  * 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲2，睡前1）
  * 即刻觉察16
  * 起床觉察1
  * 静坐觉察1次40分钟
  * 收看视频：宣三>60分钟
  * 吃饭觉察3
  * 走路觉察2
  * 开车觉察0
  * 抄经觉察1
  * 闹铃觉察5
  * 洗碗觉察1
  * 扫地觉察2
  * 诵读觉察1
  * 随机静坐觉察1次1分

二、3月23日情绪觉察

我看见

  * 1.我看见自己因被鹅啄了下，队友不仅没安慰我还叫我离鹅远一点儿，他边抚摸鹅的头边安慰：不生气，不生气哦！我……，一刹那我看见自己堵着一股“气”：我不如一只鹅！太搞笑啦！去，我不需要！我为这只孤单的鹅“慈悲发愿”。
  * 2.我看见大女儿回校前心情低落，有点“疑似埋怨我们没有好好关心她”，不编剧，就为她扎针并默默慈悲发愿。
  * 3.我看见自己在完成日课与队友一起搞客房卫生间犹豫，就选择了与队友一起搞卫生。
  * 4.我看见自己因小女儿未完成作业生气了，嗯，还是选择批评她，凶她（没有反者道之动，她已经摸准了我的反应，她比我有“智慧”）再自他交换。感觉自己就是个“流氓”！