一、3月25日觉察记录

  * 四种发愿（早起1，遇事0，慈悲4，睡前1）
  * 即刻觉察13
  * 起床觉察1
  * 静坐觉察1次40分钟
  * 收看视频＞60分钟
  * 阅读书目＞60分钟
  * 吃饭觉察3
  * 走路觉察2
  * 开车觉察2
  * 抄经觉察1
  * 闹铃觉察5
  * 洗碗觉察0
  * 扫地觉察0
  * 诵读觉察1
  * 随机静坐觉察0次0分

二、3月25日情绪觉察

我看见
  * 1.我看见自己在陪跑操过程中，又想对队伍最后掉队的大男孩说加油，止，轻轻伸手拉起他手一起跑，他跟上队伍后，我放手肯定他。
  * 2.我看见女儿作业后没有把作业给我让我检查，就只提醒，不挂碍结果，女儿说只是抄写不用检查，我欣然接受。
  * 3.我看见栈长申请制作新的海报模板，有了“不开心”，我只接受“表扬”不喜欢被否定，看见，消失。心里送上祝福。
  * 4.我看见自己在为其中一位肚子不舒服，家长联系不上的学生点按和“慈悲发愿”时有了迟疑：她母亲会不会又打电话骂人，嗯，我想到自己的得失，没有做到没有分别心。就更认真做。
  * 5.我看见自己喉咙发痒难受想咳嗽，就想忍住尽可能不影响人。几次都做不到，停下改作的手，给自己左手扎针后再批改。
  * 6.我看见自己十点半睡来没交330作业也没睡前发愿，就马上先完成。