一、3月27日觉察记录

  - 四种发愿（早起1，遇事1，慈悲2，睡前1）
  - 即刻觉察10
  - 起床觉察1
  - 静坐觉察1次40分钟
  - 收看视频＞60分钟
  - 阅读书目＞60分钟
  - 吃饭觉察3
  - 走路觉察3
  - 开车觉察2
  - 抄经觉察1
  - 闹铃觉察7
  - 洗碗觉察0
  - 扫地觉察0
  - 诵读觉察1
  - 随机静坐觉察0次0分

二、3月27日情绪觉察

我看见

  - 1.我看见自己喉咙已经快好了，就与3个多月还不会“叫”的小狗“自他交换”，愿把我的嗓音给它，把它的不会叫的嗓音给我。
  - 2.我看见跑操时总是掉队的男孩今天能超越前面的女生了，由衷为他开心，就不说他不按次序跑，而是跟他说，你进步神速，明天开始跑男生那边的队伍啦！他偷偷地笑。
  - 3.我看见女儿扯着身上唯一的一件衣服边扇边说：热死了，我要热死了！我......瞬间看见了自己对女儿的评判和想劝阻，就笑着说：这么热，要不脱了它吧！
  - 4.我看见校长站我办公室窗外对一位男生说：你长这么帅，是个小白脸，应该要读书好啊！立刻看见了自己对校长的“评判”，就收回目光，继续看书。
  - 5.我看见自己在看书过程中不知不觉就翘起二郎腿，就刻意练习，发现看见七八次后就在动作前看见想翘的念头而止了。
  - 6.我看见自己在看直播后想：要不今天视频就不看了吧！就打开网址看了起来。