一、3月28日觉察记录

  - 四种发愿（早起1，遇事1，慈悲2，睡前1）
  - 即刻觉察13
  - 起床觉察1
  - 静坐觉察1次40分钟
  - 收看视频＞60分钟
  - 阅读书目＞30分钟
  - 吃饭觉察3
  - 走路觉察3
  - 开车觉察2
  - 抄经觉察0
  - 闹铃觉察7
  - 洗碗觉察0
  - 扫地觉察0
  - 诵读觉察1
  - 随机静坐觉察0次0分

二、3月28日情绪觉察

我看见
  - 我看见小女儿早餐不吃食堂的皮蛋粥，不吃水煮蛋，只吃麻球，建议她吃点蛋，被坚决否定，默许，但也看见了自己的“闷”。哈哈，我挂碍孩子吃饭，认为我是对的，想让她听我的，她没听我的我不开心。翻篇。
  - 我看见自己因要不要参加线下天空营复训而犹豫，第一条实在达不到，接纳自己现在实在做不到，不再挂碍。
  - 我看见队友腰还不是很好，心里默默自他交换，再安慰队友：感觉“僵硬”，其实快好了，放心吧！
  - 晚上在宿舍睡，我看见狗躺房间里睡，气味直冲我鼻子，忍受不住，就把它安排到房间外的楼梯下。它不乐意，在外面“敲门”，我忍住没开门，看视频，有担忧。（事后进行了遇事发愿）