4月16日 淡香疏影

  - 今天的橘子觉察小组会请假，读书会请假（只听了部分的船长答疑）
  - 今天的视频分两次看完；觉察之道第三章在监考时默读完成，在此之前先把昨天第四章的忠告部分先默读了一遍。（默读时的即刻觉察体验感比看更好些）
  - 四大原则今天挑战了“不思他人过”和“不抱怨”。
  - 闹铃觉察中的扫描身体大致都达到预期的时间。


需要调整地方：
  - 明天要完成部分水手工作
  - 静坐时间调整，早上还是40分钟
  - 橘子觉察明天要做，别忘买橘子

（太困，脑子太晕，睡觉）