4月17日  淡香疏影
  - 今天课最少的一天，利用下午世界把前面水手工作都已完善好。
  - 日课静坐时间按预期完成（以前都是闭眼，现在微张眼，眼皮忍不住微动，对看见念头有影响，明天再尝试）
  - 闹铃觉察今天多数注意深呼吸尽量到位，肯定一下自己。
  - 吃饭觉察还是有很大进步空间：觉察欠到位，念头容易带跑。
  - 晚上读书会后，船长和同学们分析的案例和答疑给我很多帮助，特别是静坐觉察中“找念头”，我就有啊！
  - 桔子觉察有觉察掉线，竟然有一个步骤落下了，明天继续觉察。

明天：  
  - 静坐觉察中感受微闭眼能不能尽可能眼皮不动。
  - 桔子觉察继续。