===== 2025年1月23日 =====

==== 一、日日功 ====
  - 三种发愿完成
  - 静坐：20+50+30分钟
  - 视频学习2.0小时
  - 动作觉察1.0小时
  - 即刻觉察10次
  - 日行一善8次
  - 朗读《觉察之道》

==== 二、我看见 ====

  - 1.上午给队友到4S店保养车，需要手机验证码，打了很多遍电话队友调静音都没有听到，我看见自己内心一点烦怨都没有，而是想办法解决（换成以前早就暴跳如雷了）；
  - 2.在车保养等待期间，我看见想静坐的想法，又看见担心别人笑话的念头（执着于别人的评价），端身正坐静坐了50多分钟；
  - 3.队友静坐，我带孩子，等她结束孩子还是缠着我，最后还是嫌弃我不抓紧时间睡觉，我看见一肚子的委屈和苦水，赶紧做自己的作业；
  - 4.队友听着《元气玉颜泉》音频躺床上，闺女跑下来她也不管，而且很快进入了梦乡，我看见内心的烦躁和想把她叫起来带女儿睡觉的念头，止住，一边哄着闺女一边干活。

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