等等  3月18日
✰基础作业

打坐（分）：

30+40+30

闹铃觉察7次

动作觉察4次

即刻觉察15次

发愿3次

自他交换2次

大拜144个

情绪觉察

【看】小言同学没有完成作业就要走，平时她都不这样，我有些疑惑不解

【挖】要遵守制定的学习规则

【改】详细的了解学生的学习情况，让孩子休息了一会，再温和的引导、鼓励偷懒的孩子完成学习

我看见作业：

我看见女儿一早出门，知道，提醒她一些注意事项

看见一位腿不方便的老人吃力的在走路，知道，心里观想把我的健康呼出给老人，老人的痛苦我吸进来，祝福老人家健康、快乐

队友做的菜又有香肠，我都吃腻了，心里一阵牢骚，看见了这个念头，挖：自己挑剔还懒惰；改：夸奖队友的勤快，下一顿饭我也要动手做

我看见罗老师带小王同学带得比较吃力，知道，我去接替她带这个学生，事后一起与罗老师交流这个孩子的教学方法

我看见小淼同学在大声吵闹，知道，过去了解孩子的情况并满足孩子的要求

看见阳台边上又有（楼上领居喂养的鸽子）屎，我很郁闷，知道，默默的把鸟屎清理干净，祝福鸽子、鸟儿们每天开心快乐

看视频“第五要：対治自我的修行”

恶业满世界，恶缘变觉；众咎归一：所有的问题都是我的问题（有个执着点），真正去找自己的问题

断恶修善 ，一旦遇到负面情绪时，先想自己的问题，别去抱怨别人；思众皆有恩：困境可能是菩萨安排的来帮助你的，不是简单的帮，牺牲自己来帮你

你能看见的人和事，都是你下定义的；幻想为身、空性为护，找不到的、无处不在的是法身，念头（不住的）是化身，形成的过程、不灭的是报身

不想赢的时候，就不会输，没有人能伤害到你