等等  3月19日

打坐（分）：

30+30+30+30+30+30

闹铃觉察7次

动作觉察3次

即刻觉察18次

发愿2次

打坐201个

看视频时长50分钟

情绪觉察

【看】小王同学妈妈拿来一叠现金给我，是给孩子补周末课的课时费，并说这是借钱给孩子补课，我听了这话，顿时心里一阵酸楚能、难过

【挖】想到了我的生活曾经也是如此不易、我曾经也是如此的执着于孩子的学习成绩

【改】我把钱推还给小王妈妈，与她详细交流孩子目前的学习情况，委婉说出她对孩子学习的期望值太高，这会给孩子造成太大的压力，承诺安排时间给孩子免费补习；心里默默祝福她们一家快乐、幸福

看视频

“幻想为身、空性为护”，无处不在的、找不到的是法身；不住的念头出现是化身，化身是法身的显现；链接法身和化身形成的过程是报身

法身是不生的、化身是不住的、报身是不灭的、全景的整体经验是自性身

殊胜四行：积聚资粮、净出恶业、供养魔障、供养护法

五力：
①意志力（坚定的态度）
②娴熟力（修持正念和觉察）
③善种力（不中断对死亡的恐惧、克服对财物的执着）、
④破斥力（了证所谓的自我并非真实存在）
⑤愿力（了证自己有极大的力量与愿望、来持续修行和开放自己）

让修行成为生活方式，修行不留退路、想办法対治自己的不精进；事事皆可修，死亡的一刻，提起觉察