等等  3月22日

✰基础作业：

打坐（分）：

30+30+30+40+30

闹铃觉察7次

动作觉察9次

即刻觉察15次

发愿4次

自他交换5次

大拜201个

看视频时长60分钟

情绪觉察

【看】今天与女儿聊天，谈到工作、婚姻的问题，我嘱咐了女儿几句，女儿不耐烦的说我太唠叨，我觉得我还没有说几句话就被嫌弃了，看到了自己想辩解的念头

【挖】想要孩子接受自己的观念

【改】放弃了辩解的念头，选择权交给孩子自己

看视频“第七要：恒受修心教法”
我执之毒：修行中内心长期敏锐、持续的警觉自己（希望让别人知道自己进步的时候，闭嘴），在任何阶段自我都会来迷惑你

修行的过程就是在削弱我执，我们所有执着的对象，其本质是不可执着的

状态不错的原因：每次讲课前，会祈请上师的加持，上师的加持，也是觉性的体现，上师是觉性的外在显现，觉性是圆满的，也是在対治自己，多去祈请加持

投入越多，対治自己越明显，别人为你打开一扇门，真正的路要自己去走；是否真的修行：能看见情绪的变化，越投入，挑战与礼物越大