等等  3月23日

打坐（分）：

20+20

闹铃觉察7次

动作觉察4次

即刻觉察11次

发愿2次

大拜108个

看视频时长50分钟

我看见作业

早上起床睁眼就想起了父亲，看到了自己担忧父亲身体的念头 ，知道，自他交换：把我的健康、福德、善业、寿命都呼出给父亲，父亲的病痛、恶业我都吸进来，祝愿父亲身体健康、福德增长

还有一分钟就上课了，小游同学还没有到，正准备电话联系家长，这时候看见小游慢悠悠的走进教室，知道，打趣孩子喜欢恰点到，心里默默祝福孩子智慧增长

小何同学又调皮了，我看见他怕打桌子、看见他脸上的各种难受的表情，我体会到了他正在受情绪的折磨，我看见了我难过的念头，知道，静静的看着孩子，等待孩子情绪飞过一会，再与孩子沟通，心里默默的把我的平和、善业呼出给孩子、孩子的急躁都吸进来，祝愿孩子每天快乐成长

看见新同学们都好精进，有些同学《觉察之道》都已经阅读并在学习，太赞叹了，祝福新同学们快乐修行、福慧双增

看视频“沟通原来如此简单”

宣讲员的三个要求：信任、真诚、行动

生活中的两件大事：把别人的钱装进自己的口袋里，把自己的思想装进别人的脑子

细微的举止比说话有更好的沟通效果，照镜子二十问：

1:我有整洁的外表吗？

2:我是一个机敏、沉着的人吗？

3:我有一个令人愉悦的声音吗？

4:我的性格开朗吗？

5:我容易交道朋友吗？

6:我会考虑他人的感受吗？

7:我的热情是否真诚而又有感染力？

8:我会坚持到成功吗？

9:我是否真诚的对待他人？

10:我和别人相处得好吗？

11:我能接受建设性的批评吗？

12:我能记住别人的名字和样子吗？

13:我是个准时的人吗？

14:我有合作精神吗？

15:我是个好的倾听者吗？

16:我有偏见吗？

17:我可以在不冒犯的情况下给他人提出建议吗？

18:我喜欢团队合作吗？

19:我是个可靠的人吗？

20:我能够适应环境变化吗？