等等  3月25日

打坐（分）：

30+25+40

闹铃觉察7次

动作觉察6次

即刻觉察21次

发愿3次

大拜201个

视频时长50分钟

情绪觉察

【看】查看快递物流，看见上次买的东西东西现在更便宜了，下意识的就想退单重新买

【挖】便宜了更想便宜，占便宜的习气

【改】收回退单想法，保留原单，不去给别人创造麻烦

看视频“沟通原来如此简单”

结构化倾听的铁三角：事实、行动、情绪，把对方的情绪、事实识别出来

识人分类
1:控制型（老虎）：害怕失控

2:表现型（孔雀）：需要关注对方的感受，需要被看见

3:温和型（考拉）

4:谨慎型）猫头鹰：周全、事实、依据，兴致不高，表态慢

秘招一：真好不全说，假话绝不说
秘招二：让积极回应成为本能