等等  3月29日

打坐（分）：

30+30+30+30

闹铃觉察7次

动作觉察8次

即刻觉察23次

发愿3次

自他交换3次

大拜201个

我看见作业

今天周日早上一大早，看见马路边的自愿者在捡垃圾，知道，心里默默祝福他健康快乐

街边一家衣服店门口，一件一大早在扫地，知道，祝福他们心想事成

看见小李同学上课又走神了，知道，选他回答课堂问题，在他回答问题之前又再次讲解了一遍

进大门时，看见一个男士推着座在轮椅上的女士，知道，我快步上前，站在一边把关着大门拉开，让他们通过

看视频“如何激励和说服别人”

1:轻轻的赞美：语言简洁

2:深深的赞美：事实、依据

3:尝尝的赞美：赞美别人是为了赞美自己
赞美这项沟通能力，训练的不是赞美本身，而是人际容纳度，代表的是心胸宽广（个人的喜好不会我们的人际网络）

鼓励自己最好的方式，就是鼓励别人；承认、表扬、鼓励、信任等具有正面意义的行为