等等-BJ2201113
作业时间：3月7日

🌟 基础作业：
每日静坐时长：30+35+41

🌟动作觉察练习时长

闹铃觉察7次

动作觉察3次

即刻觉察15次

发愿觉察5次

大拜觉察216个

视频学习时长：《宣讲三》视频91分钟

课程笔记/感悟：

观看视频《在必经之路如何修行？回到原点的方法》：
回到原点的方法：就是那个观、安住在那个观；要象水一样，环境需要什么，我们就成为什么；自己产生情绪的事情，是自己的心胸不宽广，打开角度，成为360度的周角

不二：不判断
观念头的时候：只是观，只是看到就好，不要做任何判断和跟随，在念头刚起来的时候，最好能看到念头刚起来的时刻

利他从身边的人开始，菩萨的故事，母亲救小孩的比喻，我的感悟是：要以慈悲心普渡众生，这个过程中可能要经历很多痛苦，要任劳任怨；被别人误解、冤枉也不要生气；被别人赞扬、歌颂，也不要自喜，因为这一切都是如梦如幻，一切都是虚幻的
🌟情绪觉察/我看见

【看】下电梯时，看到一个清洁师傅正推着一个垃圾桶进电梯，看到自己下意识躲开

【挖】嫌弃臭味

【改】快步走出电梯，为师傅按好电梯门，心里祝福师傅越来越好