等等  4月13日

打坐（分）：

25+30+30

闹铃觉察7次

动作觉察6次

即刻觉察26次

发愿2次

自他交换1次

如厕发愿+感恩4

大拜108个

情绪觉察

【看】买菜的时候刚想下意识的挑选，看见了这个念头，改成随意的拿菜，价格显示5.13元，老板说收5.2元，心里闷闷想着：收个整数5元不就行了吗

【挖】原来我有占便宜的小心思

【改】我笑了笑，另外再随意的加了两个菜，老板说付多少就是多少钱，心里默默祝福老板生意兴隆，健康幸福

我看见作业

我看见一对老人，老夫拉着老妻的手，老妻小步小步的跟着走，我心里非常羡慕他们之间的感情，知道，心里默默祝福他们健康幸福

我看见列克同学的分享很受启发，心里很赞叹他，向他学习，知道，祝福他福慧双增

在小区里遛狗，小狗看到别的狗一阵旺旺叫，我被小狗的叫声吓了一跳，知道，赶紧安抚小狗

看视频“宣讲员共创营第四期004”

去掉执着点，角度就变大了，不是去改变对方；当情绪出现时，回过头看自己背后的执着点，自己穿上鞋改变自己

不接受某个结果，背后都有执着点，试着找执着点时，执着点已经不在了，找执着点的过程（分析更深沉次），执着点已经结束了