等等  4月9日

打坐（分）：

50+30+30+30

闹铃觉察7次

动作觉察5次

即刻觉察21次

发愿2次

如此发愿+感恩4

大拜156个

视频时长50分钟

看见作业

我看见小王同学的外婆对我说着歉意的话，知道，温和的与她交流我很理解孩子妈妈目前正在经历的困难，超过的课时费不用再付不要记挂，心里默默祝愿她们一家早日走出困境、祝福她们快乐幸福

我看见小周同学因没有完成她妈妈布置的英语加练练习的忐忑，知道，给他妈妈电话交流孩子的学习情况，建议他妈妈给孩子的学习减负，多多关注孩子的精神状态，他妈妈也同意了我的建议；电话后告诉孩子可以不做英语加练练习了，孩子露出了开心的笑容，祝愿孩子快乐健康的成长

晚上8点多，我看见小刘同学气喘吁吁的坐在一边休息，知道，叮嘱孩子运动完早点回家休息

看视频“宣讲员共创营第四期004”

给人留下正派印象：不要在背后议论同事特别是领导、想法发现别人的优点，实事求是的赞美对方（以正托底、正知正念、正能量）

勇士首先対治的目标—情绪，就是降伏其心，不被妄念带走，就自由

愤怒的本质：有人阻挡了你的欲望，対治方法：找欲望是什么

悲伤的本质：没有得到或者失去，恐惧的本质：不接受；解决方法：看破、跳出事情本身（接纳）