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#邓镕自在魔法师第一期践行每日330

^ 日期    ^ 静坐觉察   ^ 动作觉察                                          ^ 视频                                                   ^ 其他-发愿                                     ^
|         |            |                                                   |                                                        |                                               |
| 6月5日  | 5+10+10+5  | 走路20分钟、煮饭2次、即刻16次、                   | 老子智慧005：30分钟                                    | 晨起5次、慈悲5次、见花3次、如厕3次            |
| 6月4日  | 5+25+5     | 走路10分钟、开车3次、即刻19次、                   | 合谷星港第四次直播60分钟，老子智慧005：35分钟          | 晨起5次、慈悲5次、见花3次、如厕3次            |
| 6月3日  | 23+10+5    | 刷牙1次、开车2次、练功35分钟、走路15分钟、即刻20  | 老子智慧004：60分钟完成一遍，合谷星港第四次直播90分钟  | 晨起5次、刷牙1次、见树6次 、见花3次、如厕1次  |
| 6月2日  | 7+5+5+15   | 刷牙1次、开车2次、闹铃3次、即刻觉察21次           | 老子智慧004：60分钟                                    | 晨起5次、刷牙1次、见花3次、如厕2次            |
| 6月1日  | 7+5+5      | 开车1次、走路20分钟、骑共享自行车60分钟           | 老子智慧004：30分钟                                    |  晨起5次+刷牙1次+见树3次+如厕2次              |





^ 日期     ^ 静坐觉察              ^ 动作觉察                               ^ 视频                                 ^ 其他-发愿                         ^
| 5月28日  | 30                    | 开车3次、走路20分钟、                  | 合谷星港第二次直播（5.23)回放60分钟  |  晨起5次+见花3次+见树3次+如厕2次  |
| 5月29日  | 10+10+随机2次=30分钟  | 开车4次、走路15分钟、复位中觉察25分钟  | 老子智慧003：60分钟                  | 晨起5次+如厕5次+慈悲10次          |
| 5月30日  | 12+10+10=32           | 开车3次，做饭觉察2次，                 | 老子智慧003：120分钟                 | 晨起5次，如厕5次                  |
| 5月31日  | 7+5+20=32                  | 练功35分钟，包粽子觉察，               | 老子智慧003：45分钟（第一遍完成）、解读世间八法：34分钟    | 晨起5次，见花3次，如厕3           |




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