======欢迎来到东东的主页====== {{:csz:dong2503105:微信图片_20250515171900.jpg?50|}} 生于山东，定居广东，是名东东。 ===== 学习及服务经历 ===== 2025年3月毕业于净念村08期 {{:csz:dong2503105:毕业证净念村.jpg?200|}} 2025年5月成为正式小七 {{:csz:dong2503105:小七证书.jpg?200|}} ===== 我的作业 ===== ==== 【Just Go】 ==== ===2025.06.06 === 走路觉察30分钟 上班路上 调整三个深呼吸； 左脚抬起向前，落地盖章，胯部微酸，知道； 右脚跟上，落地盖章，反复觉知胯部； 左臂摆动灵活，右臂紧张稍慢，知道； 微风拂面，鸟鸣，车响，知道； 电动车飞驰带风，呼啸而过，车主物品掉落，捡起走上前还给掉头回来的车主，知道； 看见并感恩环卫工人； 上坡知道，上台阶知道，两者身体的感受不同，知道； 看见拥堵的交通，评判路面的规划设计，被带走了，知道，回到脚下继续； 肩膀和颈椎紧绷，知道； 看见路上的学生，愿他们都能快乐学习，健康生活； 看见边走路变看手机的人，知道； 腹部一阵微热，手指微涨，知道； 抬头看见蓝天，知道； 想到工作的事情，被带走，觉察，回归当下； 身体微微冒汗，知道…… 一句话总结：**如实走，如是观**。 == 2025.06.07 == 2队东东 6月7日走路觉察30分钟 深呼吸，扫描全身，开始走路觉察： 腰胯带动大腿小腿，脚后跟脚尖依次落地盖章； 左右左，循环交替，知道； 开始速度慢，后面有些快，知道； 走到林荫路上，一阵清凉，知道； 蝉鸣不断，知道； 一辆大卡车呼啸而过，有微尘拂过，眯起眼睛，知道； 路边的花有红色，紫色，知道； 环卫工人刚刚修剪过的绿植发出青草香，深呼吸闻一闻，知道； 对面走过一名穿校服的学生，手拿一大瓶冻红茶喝，头脑对喝冷饮有评判，联想到自己的娃，开始编故事，被念头带走，觉知后回到当下； 遮阳伞在左右手中来回切换，知道； 身体微寒，手指涨，肩颈紧，知道。 【一句话总结】 **没有觉察，身和神是分离的，二者和合才能回归当下，体证本自具足的自性。** ===2025.06.08 === 走路觉察30分钟： 扫描全身，三个深呼吸，左胯抬起，大腿带动小腿，脚后跟脚尖依次缓慢落地盖章； 左右左，依次交替循环盖章； 阳光照在背上，暖暖的，知道； 遇见邻居，微笑打招呼，知道； 转弯，腰腿顺路扭转，知道； 看见路边的花草长势喜人，想拿手机拍下来，知道； 路过红绿灯，绿灯闪烁，通行速度加快，知道； 脑中浮现昨天朋友和我聊起的事，编故事被带走，觉察，回到当下； 两大腿根之间的摩擦，知道；眼部感觉微涨，知道； 腰部酸疼，和酸疼一起拥抱的感觉很好，知道； 儿子打电话来，接听，被电话内容带走，头脑编故事，知道； 脚掌盖章的同时感觉到头部有反应，以前似乎没有过的感受，知道； 【一句话总结】**念头起时对身体动作的觉知便消失 ** ===2025.06.12 === 《修行如走路，没有终点》读后感： 学习觉察之道，没有捷径，必须靠自己勤奋练习，而且是永无止境地练习； 就算你今天修行好状态好，能处理好所有情绪，也不代表明天你还能如此； 就算有了“开悟”的体验，甚至有了某种“小神通”，如果不持续练习，过一段时间，又会被打回原形； 修行是走路，没有终点； “自我”能用学习到的一切来对付你，包括修行； 每天坚持练习，就是最好的修行状态； 练习即道；踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身； 调伏心的过程，就是调伏心的结果。 所以，我最差，老实听话， 一直练习，持续练习，永无止境！ **夫唯不盈，故能敝而新成。 ** ==== 智慧心城 ==== === 2025.06.05 === 【周四主题：好好学习，天天向上】 重温文章《如何成为念头的主人》之感悟。 我们自己亲手把情绪的开关交给了外界。 真的东西是不害怕消失的， 只有假的东西才害怕消失，只有假的才需要被认可。 我们之所以那么痛苦，就是因为一直在成为念头的奴隶。 修行，可以让我们成为念头的主人，真正的你，本来就是主人。 觉察就是最简单，又最强大的方法。 没有人愿意在睡觉的时候被打扰，只有真正想醒来的人，你才能带着他睁开眼睛。 修行，是教你睁开眼睛。 醒来，本自具足的真我发生； 便不再被“我执”欺骗，不会成为念头的奴隶。 **醒来，自在无碍**。 === 2025.06.12 === 【周四主题：好好学习，天天向上】 阅读《像修行人一样生活》感悟。 不幸福和不快乐来自在不断地追求幸福追求快乐。 生命本身是矛盾的，也是统一的。 快乐本来可以很容易获得，但几乎每个人非要在快乐前加无数个条件。 接纳所有，允许一切发生。 所有的烦恼都来自于对“自我”的执着，来自这个“心”。 修行在世间，不离世间觉。修行，是降伏自心，是朝“心”上下功夫。 修行人终生要做的事： 第一，向内求。向内求，不要走到另一个极端，可以找出自己的问题，但自责和内疚是跟随了念头，是多余和有害的。 第二，守原则。 “持戒”是为了对治自己的习气。 第三，修行日课。静坐觉察、动作觉察、即刻觉察、情绪觉察等。调伏心的过程，也是调伏心的结果。 第四，安住当下。安住当下是一种能力，需要经常练习。 第五，看见念头。看见念头，就是知道此刻的正在发生。只是知道，不评判不跟随。看见念头，就像希望时刻控制自己呼吸一样困难。你无法一直控制自己的呼吸。看见念头，难就难在能及时看见，时刻看见。当你能看见念头，你就有了降伏自心的基础。 写程序，是让电脑听话，修行，是让“头脑”听话。 唯有修行，才不辜负此生！ 感恩蓝狮子和必经之路各位彼此照亮的同学们！