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[[csz:dongfangyu2409048:brzj:drz:zzj|周总结]]

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[[csz:dongfangyu2409048:brzj:drz:5.17|5.17日]]

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[[csz:dongfangyu2409048:brzj:drz:5.16|5.16日]]

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[[csz:dongfangyu2409048:brzj:drz:5.15|5.15日]]

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[[csz:dongfangyu2409048:brzj:drz:5.14|5.14日]]

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[[csz:dongfangyu2409048:brzj:drz:5.13|5.13日]]


一.基础练习：静坐三次共50分钟，发愿已完成 抄经一部

二.即刻觉察15次
专项练习：吃饭觉察10分钟，做饭觉察8分钟 抄经觉察 刷牙觉察 上厕所觉察、吃香蕉觉察、骑车觉察

三.见地熏习：
视频超过30分钟
文章《勇士之道》20分钟

四.情绪觉察作业

五.我看见

1.外面环卫工人在修草坪，声音有些刺耳，我看见想埋怨，止，继续做家务。

2.我看见街道到处都修路，总绕路有点小情绪，看见即止，觉察骑行🚴‍♀️。

3.我看见朋友约见迟到有点不耐烦，止，边赏鱼边等。

4.我看见商店妹妹在记恨自己的公公，听着就好。














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[[csz:dongfangyu2409048:brzj:drz:5.12|5.12日]]


一.基础练习：静坐三次共40分钟，发愿已完成

二.即刻觉察15次
专项练习：吃饭觉察10分钟，做饭觉察8分钟 抄经觉察 刷牙觉察 上厕所觉察、吃香蕉觉察

三.见地熏习：
视频超过30分钟
文章《勇士之道》20分钟

四.情绪觉察作业

五.我看见

1.我看见妈妈说手机丢了有些着急，担心别人捡到手机会用抖音买东西，支付我的卡，看到自己编故事，打电话挂失，正常处理。