[[:csz:dongfangyu2409048:brzj|返回上一页]] ---- [[csz:dongfangyu2409048:brzj:dwz:zzj|周总结]] 1.本周静坐觉察还是保持挺好，每天基本能40分钟以上，虽然有时看见念头的能力不够及时，但也能拉回来。虽然去医院陪姐姐了两天，环境杂而且身体累，但还是惦记着每天的觉察作业，回来后一切又按之前的正常进行，也没有懈怠。 2.每天跟随船长的大拜坚持的也挺好😊。 3.这周薄弱的就是视频没及时看，而且看完也没写感悟，确实没有了初学者的心态，而且听视频时也没有专注带觉察。 4.wiki作业除了去医院🏥的两天，其他每天保持更新。 5.剑法练习的还不够，需要加强。 6.情绪觉察发现的能力还有待提升。 ---- [[csz:dongfangyu2409048:brzj:dwz:6.7|6.7日]] 一.基础练习：静坐50分钟（早中晚各20+10+20分钟 ），发愿已完成、抄经1部  大拜63个 二.即刻觉察12次 专项练习： 吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察  扫地觉察 拖地觉察 走路觉察 三.见地熏习： 阅读《蓝狮子谈修行方法》＞30分钟 四、我看见 1.我看见和爸妈通话时，总是有点责怪爸爸不在家，担心爸爸腿疼，看见自己的自私，停止抱怨，听爸爸说话。 2.我看见姐姐养病呢心还闲不住，想思他人过，安慰姐姐，继续陪她吃饭。 3.我看见自己看到高三毕业，学生对老师的感动视频就忍不住泪流满面，不知道什么原因？ 4.我看见朋友这么热的天还出去打工，有些心疼又有些对比自己，止，继续走路觉察。 5.我看见每年高考季都出来那么多优秀孩子，想以此鼓励自己的女儿，看见自己的攀比心，止，问候女儿吃饭了吗？ 6.我看见和朋友聊天中，厌烦她问的问题太敏感，看见即自由，讲个笑话调整一下聊天内容。 走路觉察（本周专项练习） 先找个安静的小树林，再次体验一下走路觉察，先设好闹钟20分钟，开始感受走路 先放慢速度，左腿向前迈 左脚跟着地然后左脚掌五指抓力，稳稳的踩在大地上，像盖章一样。然后左腿蹬直 右腿弯曲 右脚后跟先离地，右脚弯曲，脚趾头离地，然后向前迈… 手机响了，知道，继续走路 右脚跟先着地，然后右脚掌的五个手脚趾头抓力稳稳地踩在大地上，右腿蹬直，左腿再弯曲，给商店转账指导，给爸妈回复电话，今天孩子们高考 知道 有鸟叫声  两边的树叶嫩嫩的  停下来摸摸 继续走路觉察 身边有人路过 他走路的脚步声好重哦   知道  又过来一个人边走路边锻炼呢 手机又响了 知道  狗狗回头等我  走快一点  双手摆起来，脚步迈起来，今天的膝盖没疼，想到以后膝盖疼了，回来  继续走路 看着地面凹凸不平 一步一步稳稳地走着 闹钟想起 ---- [[csz:dongfangyu2409048:brzj:dwz:6.6|6.6日]] 一.基础练习：静坐40分钟（早中晚各10+10+20分钟 ），发愿已完成、抄经1部  大拜42个 二.即刻觉察12次 专项练习： 吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察  扫地觉察 拖地觉察 洗澡觉察 三.见地熏习： 阅读《蓝狮子谈修行方法》＞30分钟 看视频《都是我的错》《这个世界的真相》 当你遇事想到都是我的错，就不会有那么多烦恼和矛盾产生。 ---- [[csz:dongfangyu2409048:brzj:dwz:6.5|6.5日]] 一.基础练习：静坐35分钟（早晚各15+20分钟 ），发愿已完成、抄经3部  大拜63个 二.即刻觉察13次 专项练习： 吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察  扫地觉察 三.见地熏习： 阅读《蓝狮子谈修行方法》＞30分钟 四.情绪觉察作业 五.我看见 1.我看见自己做大拜有些撒懒，继续坚持做了三轮。 2.我看见自己刷视频时间过长后，有些懊悔，止，回到当下。 3.我看见面对金钱债务我有些烦恼，有点忧虑未来了，止，抄经。 4.我看见自己很晚了还想吃东西，念头而已，不吃了，刷牙。 5.我看见自己想到姐姐后有些担心和责备，祝福姐姐身体早日康复。 ---- [[csz:dongfangyu2409048:brzj:dwz:6.4|6.4日]] 一.基础练习：静坐40分钟（早晚各20分钟 ），发愿已完成、抄经一部  大拜21个 二.即刻觉察13次 专项练习： 吃饭觉察  刷牙觉察 上厕所觉察  起床觉察 大拜动作觉察 做饭觉察  扫地觉察 三.见地熏习： 阅读《蓝狮子谈修行方法》＞30分钟 四.情绪觉察作业 五.我看见 1.陪姐姐去看病，我看见医院电梯人太拥挤，改步行梯。 2.我看见队友不主动做饭，看见自己有期待，我主动做。 3.我看见收垃圾时想责怪队友不勤快，看见想抱怨，止，自己正常收垃圾。 4.我看见姐姐每次花钱会总喜欢说不值得的话，想纠正姐姐的思想，止，听着就好。 5.我看见小外甥女对大姐有很深的无奈和不满，不想沟通，想帮忙却也不知道该怎么说，怎么做，默默陪着。 6.我看见大姐看病，姐夫不关心问候也不陪伴，想思他人过，止，我陪着就好。