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===== 2025年东那深海班工作中修行（第三周2月24日-3月2日） =====
==== 3月2日第二周总结 ====
**每周总结：**
询问DS：本周工作中的实践总结。DS深度思考在19秒内给出了模板。不得不说，这个模板结构清晰简洁。它不仅提供了方法论工具箱：KPT复盘法、能量管理表、费曼学习卡、四象限法注解；还提供了认知阅读内容。但当我看到这个模板时，我的第一反应是：这太专业了，太难了！然后我粗略浏览了一下，关掉手机试图回忆模板内容，结果什么也没记住。看来复刻模板不是出于自身体验终究难以下笔。
突然，我想起了昨天读过的文章《我教人赚钱，但他不信》，于是找到它又读了一遍。对这句话印象深刻：**现在大部分人都想走捷径，却忘了，一份付出，一分收获。**
本周能够更多更快的提起觉察，就是时长不够.在工作中修行状态时好时坏。多数的情绪能够看到，被带走的情况也很多。有很多执着点以为已经破解了，一旦对境出现立马原形毕露。总结起来就是还是想走捷径，有懒惰和拖延。所以，根据上次的总结及实施情况，认为上班刷手机情况已经没有了。最待改善的还是觉察次数及时长。
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3月1日
**一、工作中修行**
1. 9点多领导群里发消息让排查涉f，以前看见了当没看见，反正我这里没有，而且有烦躁：大周末的还安排工作。现在在工作中修行，周末、晚上甚至凌晨来工作消息也是修行。于是，迅速反映，积极回复：汇报我这里的排查情况。也就是5分钟内的事情。期间，还有个小念头：会不会这么积极让同事看着我拍领导马屁呢？看见了自己在意别人的看法，向外求，只做好眼前事，一切都是头脑的游戏，即便别人有看法，怎么了，只管去做问心无愧。这点多想群里其他同学学习。
1. 上午正跟孩子玩积木，外地号码来电，来自工作号，一瞬间，看到一点念头：周末。。。。止，接起告知。既然决心公布手机号，就要做好随时接电话处理工作的准备，这是在工作中修行的应有之意。
1. 下午群里发了从下周开始的工作基准。心里不是很开心，有担忧，挖了一下，还是患得患失，怕吃亏怕麻烦怕担责。经过一周的“在工作中修行”挑战任务，原本以为很多工作中的大部分无常情况已然可以接受了，没想到打脸来得如此之快，嗯，不评判不自责，只是知道只是知道，就是现在，勤加练习。
**二、阅读文章**
今日读 [[https://mp.weixin.qq.com/s/rV3g0UOJppAjYkijz4fJJg|《工作和修行》]][[https://mp.weixin.qq.com/s/PzvFafjWoHMj0rdjQRiPjA|《成功背后也许还有一个东西》]]、[[https://mp.weixin.qq.com/s/HebiTK1jrXsWg6hzvy-gpw|《我教人如何赚钱，但他不信》]]、[[https://mp.weixin.qq.com/s/u79SmR5GMcIdXCG6yqayKA|《在赚钱中修行》]]、[[https://mp.weixin.qq.com/s/YPVfFku4emZ7n1p-a1__-Q|《自言自语：工作和文学》]]
延伸阅读[[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTM3NjIyMA==&mid=2651634365&idx=1&sn=2f97f6bb96542cd9cc180654a1685287&chksm=bcc47e8e8bb3f798f04accd7e3c2a17de042b8306de291c2bbbb4c0d89d9052e67876bfbfa88&scene=21#wechat_redirect|《为何要在生活中持戒》]]、[[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTM3NjIyMA==&mid=2651635056&idx=1&sn=1d5e4fdc985c6ee22c4dc57855da83c5&chksm=bcc479438bb3f055e87f783dd95e0f48d7c76f293f9d3e8a1d93892a8dc01ee5101ac2dc8c20&scene=21#wechat_redirect|《在嗔恨中修行》]]、[[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTM3NjIyMA==&mid=2651634094&idx=1&sn=d66f9f73f207f3be28fe99aad0753ee6&chksm=bcc47d9d8bb3f48b282dd1b8160005204b810833d5d4dc8ab1bcd26a9aad078559abf3fb3bea&scene=21#wechat_redirect
|《跟我一起去要饭可好？》]]
参考**蓝狮子**[[https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTM3NjIyMA==&mid=2651632812&idx=1&sn=aa01772b704d58809f692e1b7f6df22b&chksm=bcc4709f8bb3f989ba4c6481ef1a299408d392517c228aa8252292c68eb1cf125117df18c3a8&scene=21#wechat_redirect|<2018>发愿文]]写如下文字：
今天是2025年3月1日，一个好日子，我想好好发**七**个愿：
**一者愿：**
所有怨恨过我和爱慕过我的众生，愿他们能因我而减少执著，发菩提心！
**二者愿：**
所有欺骗过我和帮助过我的众生，愿他们能因我而增长慈悲，发菩提心！
**三者愿：**
所有诽谤过我和赞美过我的众生，愿他们能因我而增长智慧，发菩提心！
**四者愿：**
所有伤害过我和保护过我的众生，愿他们能因我而增长福德，发菩提心！
**五者愿：**
所有轻慢过我和尊敬过我的众生，愿他们能因我而增长善业，发菩提心！
**六者愿：**
我愿把自己未来所有的时间，用于修行，做利他的事情！
**七者愿：**
我愿把自己所有的健康，用于修行，做有利众生的事情，哪怕他很小！
这是目前能做的真诚的发愿，不知道以后的哪一天我也可以从内心坚定的发十个大愿！！
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2月28日
**善良24小时**
1. 发愿：接下来的24小时，愿我所作所思皆为了利益众生，利益他人，绝不伤害任何众生！
1. 上班路上，遇到乱变道的司机，及时看见，抱怨消逝。对于路上遇到的各种情况，在新手村时候就开始作为对镜了，天空营时也是多次拿来做作业。现在真的已经好很多，但凡起念头就能很快看见。有时也玩个游戏，比如越是感觉心里有点着急回家，等红灯时候越是排在队伍最长道或者不变道，在哪条道就在哪条道等待（这点要多提醒自己向闺蜜学习，她说她懒得换道，我看她是合于道）。怎么也得成功彻底对治一个对镜！
1. 进了停车场，来到熟悉的车位，两边已经被占，中间留的位置真的太窄，刚要抱怨，止，要善良向内求，谁让自己车技不佳呢。慢慢停进去。
1. 听同事背后吐槽其他同事，想附和一下，突然想起在善良24小时，闭嘴，找个借口出门远眺一下更好。
1. 对打扫卫生的大叔说，您收拾的真干净，大叔很高兴，“以权谋私”给我一包垃圾袋，我说谢谢，不用了昂。
1. 在打印室打电话，有人来打印吵得听不见电话，心里责怪：那么大声怎么。看见，止，打印室不就是打印材料的么。
1. 中午运动完毕，看见领导在群里发消息说下午有紧急任务，让大家原岗待命。看见，周五了也不让人放松一下吗？止，尽快收拾完毕赶回去。
1. 下午开会时，看见念头：瞎折腾啊，止，服从安排。
1. 初定要加班，看见，啊？又加班啊，耽误我看老子智慧直播吧。止，安下心，做好当下事，没有什么不能克服的困难，看回放一样的。
1. 同事吐槽同事：净干些表面的华丽的工作，能让领导看到的，所谓的“假装忙碌”，我嘴上没说心里也点认同。止，要善良，做好自己的事情，在工作中好好修行，别人有别人的工作方式，也挺好。
1. 晚上回来，跟孩子爸爸的意见相左，没有深聊，让子弹飞一会就好。
1. 跟孩子们一起坚持大拜已经1个月了，大大的夸赞孩子们，因为每次都是他们督促我同时也自我坚持。真是没想到啊没想到。
1. 临睡前发愿，在梦中也保持觉察，能够利益众生。
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2月27日
**一、工作中修行**
今天可谓是大摸鱼了。
1. 早上没吃早饭，到了单位饿的肚子疼，就跑到 旁边的商场吃饭。期间接了两个电话，等吃饭完毕一看9点30了。
1. 下午休息时候跑去看同事弄得生态鱼缸，耽误了30分钟左右。
1. 中午出去回来时间晚十几分钟了。
在工作不摸鱼看似简单，其实也是很难做到，但凡放松一下自己，就会摸鱼。以前是摸鱼不自知，甚至还任务理所当然，现在接受任务，一旦摸鱼就很难受，但因为这样那样的原因没有全力以赴工作，就会起念头。从知道到做到，实属不易。
**二、日日功**
^即刻觉察^静坐^闹铃觉察^动作觉察^学习^上班未刷手机^
|3|40分钟|5|5次|视频|√|
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2月26日
**一、工作中觉察**
1. 上午有当事人打电话咨询系统的情况，因为这块是由其他人负责，不太清楚具体的操作。看见想省事的心里，改，去前台找到同事，请他操作一遍，一边跟当事人讲具体的操作流程，一边也学习了这块业务，下次再有类似问题就能够直接解决了。挂了电话向同事道谢，同事说，以后有技术层面的问题就让律师加他的微信，这样熟悉一遍后面立案就能更顺畅。真心给他点赞。
1. 中午其他庭打来电话，非常着急说给他们弄错个案子，解释是经研究决定后这么做的，对方还是有点埋怨的语气，说了些情急之下说的话，我心里马上反应就是：办不了就别入额啊。看见，稳定一下情绪，说那去找领导吧。结束通话，知道自己心跳加速，心里不舒服。知道被对方情绪带走了，还得努力练习啊。还有就是对待工作一定要用“确认”原则，不能浮皮潦草，差不多就行。
1. 早上等电梯，遇到同事，以前点头招呼一下，现在想着多夸赞同事，从她买的猫砂入手小聊了一下，同时适时夸赞她一下，看的出他很开心，我也很开心。
**二、日日功**
^即刻觉察^静坐^闹铃觉察^动作觉察^学习^上班未刷手机^
|7|30分钟|5|5次|视频|√|
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2月25日
**一、践行在工作中修行**
同事对于自己集中处理的一项工作置之不理，慢慢的大家习以为常，就自己处理了。心里有点不舒服，看见。多干点多学点不同领域有何不可。
**二、觉察日记**
去医院预约胃肠镜，也许医生看的病号太多累了，态度冷漠，惜字如金，石化的脸。感觉AI的情感都比他丰富一些，看见心里有抱怨，止，安心按步骤约诊。期间尝试着说些好话，终是没有说出口，修行太差了还是。
**三、日日功**
^即刻觉察^静坐^闹铃觉察^动作觉察^学习^上班未刷手机^
|5|40分钟|5|3次|视频|√|
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2月24日
践行在工作中修行
**一、觉察日记**
【事件】中午在外面接到同事电话，说有给他们分错一个案子，已经退回来了。我想都没想，就说：怎么可能呢？你问问领导吧，不会分错的。
【看】升起责怪，没有经过我同意就退回了。还有点担心后果。
【改】先不想了，等下午回去问问。当下该干嘛干嘛。
【挖】后来证明就是我分错了。挖到就是自我很重，遇事习惯性的向外求。
**二、工作中的开心事**
我有位同事负责接待来访人员，当时也是家里有点事情，心情不好，每次值班回来都阴沉着脸，有几次还情绪失控跟人家吵起来了。领导开会明着关心，暗着警告，一位大男生当时趴在桌上哭泣。正好我印了几本《觉察之道》，就送他一本。今天他给我带来礼物表达感谢，说，我这接待任务真的压力太大了，说不好听，你们女同志都不应该去，都容易得甲状腺。但这本书真的很好，我读了之后我觉得敞亮多了。我觉得咱们单位很多人都需要。我说感谢你哈，心中有别人。
**三、日日功**
^即刻觉察^静坐^闹铃觉察^动作觉察^学习^上班未刷手机^
| 8 |40分钟|5|6次|视频|√|
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