^功课内容^计量^当日完成感受^
|静坐觉察|30分钟|30分钟，就不能突破再多一点了吗|
|动作觉察|5次|感知动作，颗粒度细一点再细一点，就像天空营那样的练习。人体真的很奇妙，人身难得 |
|即刻觉察| 少之又少|今天不行 |
|闹铃觉察|3|做的不到位 |
|日行一善||给病人送去关心 |
|学习|视频|座上修是座下修的基础|
|大拜|49|soeasy|