===== 基本作业 =====

早静坐觉察17分，晚20分

发愿

即刻觉察11次

洗碗觉察1次

===== 情绪觉察 =====

中午12点时我准备到单位伙上去吃饭，结果来了一个病人要拍片子，一丝不悦上心头。（看）

我要吃饭了，知道

1.执着于要按时吃饭不想耽误吃饭。2.把自己看得更重要。（挖）

耐心给病人检查完后去吃饭。（改）