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^类型^条目^记录（时间/次数）^ 
|静坐觉察|静坐觉察|60分钟|
|动作觉察|洗碗觉察|  分钟|
|动作觉察|走路觉察|  分钟|
|动作觉察|即刻觉察|  分钟|
|动作觉察|吃饭觉察|  分钟|
|熏习|视频|  分钟|
|熏习|觉察之道|  分钟|
|熏习|勇士之道|  分钟|