【编号】**A组 杜员 1月2-5日作业**


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🌟 基础作业（必做）

每日静坐时长：20+20+10+20

动作觉察：

吃饭觉察*1

喂奶觉察*3

日行一善*4

晨起发愿*4

慈悲发愿*4

情绪/我看见记录：

1.周五了，【我看见】没有情绪觉察作业而担忧，难道为作业而作业吗，止，会心一笑。

2.预约好快递上门取件，到点了收到客服电话，语音机器人说没有上传身份信息导致无法取件，我看了预约的信息没有要提供。

【我看见】自己想要抱怨。

【改】主动给快递员打电话

3.和队友一起跑步，队友笑我肚子肉松弛，【我看见】自己想要反驳他

【改】加速跑，不理他

4.给队友买的肠胃贴，经常会忘记贴，给他设置闹钟提醒，【我看见】自己担忧队友的健康

【改】删掉闹钟提醒，睡前放一片在队友枕头上