【1】**A组 杜员 1月9-12日作业**

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🌟 基础作业（必做）

每日静坐时长：10*4

动作觉察：

刷牙觉察*2

吃饭觉察*2

爬山觉察*1

日行一善*4

晨起发愿*4

慈悲发愿*4

宣4视频第二课：1H

我看见/情绪觉察

1.晚上吃饭，婆婆说冬天要多吃红肉，比如牛肉、羊肉，猪肉要少吃，【我看见】自己想要反驳婆婆肉吃多了不好，止，这是她的模式，继续吃饭，没有说话。

2.【我看见】自己一边爬山，一边听语音学习，马上关掉，专注爬山。

3.宝宝拒奶，嗜睡，一边脸有点烫，一边凉微微出汗，【我看见】自己担心宝宝得了甲流，止，到医院检查。

4.护士要给宝宝抽血化验，在头上抽，没有抽出来，在脚上抽滑针了，又重新在头上抽，【我看见】自己好心疼宝宝，想要批评护士。止，安抚宝宝。