【1】**A组 杜员 12月23号-25号作业**

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一、必修+动作觉察

1.静坐觉察时长：5+20

2.日行一善*3

3.晨起发愿*3

4.慈悲发愿*3

5.喂奶（宝宝喝奶粉）觉察*3

6.换尿不湿觉察*1

二、情绪觉察/我看见

1.约好周三上午9-10：30带宝宝打疫苗，错过了就只能约下周三此时间。给宝宝换好衣服，正在喂奶，时间快9：30了，而婆婆还没有收拾好。【我看见】自己的着急，想要催促婆婆

【挖】不想被人说迟到，也怕麻烦

【改】等婆婆弄好了再打车

2.打疫苗时有体检项目，旁边有家长问，孩子有一个月吗。【我看见】自己不想回复

【挖】担心人家说宝宝长太小了，发育不好

【改】回复人家，刚好2个月

3.维修空调的人打来电话，问空调什么问题？【我看见】自己不想回答，心想前20分钟给客服反馈了情况，难道你们内部是不沟通吗，信号不好电话没有身声音了。

【挖】都是别人的错，怕麻烦

【改】重新给师傅打电话，说明情况，约好好师傅上门维修