【1】**A组 杜员 12月26-29日作业**

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一、必修+动作觉察

1.静坐觉察时长：20+20+15+20

2.日行一善*4

3.晨起发愿*4

4.慈悲发愿*4

5.刷牙觉察*1

6.喂奶（娃喝奶粉）*2

7.抄经*3

情绪觉察/我看见

【背景】家里有两尊fo像，婆婆以为买来的很贵，得知不用钱请来的，就让我扔掉。我说fo像不能随便扔，不要的话可以送到simiao。婆婆说那些东西都是木头做的，为孩子好的话只有真信耶稣，耶稣会救赎。婆婆经常和我讲只有耶稣能救人类，其他都是迷信，平时我都是沉默。

【看】见婆婆干涉我的信仰，情绪一下子起来了。

【盯】心跳加速，脑袋胀。

【挖】不喜欢被批评，被干涉

【改】出门去接队友

我看见

严磊同学的wiki主页内容做得一目了然，摩鱼班的作业每次是分开的方便查看。就想要调整自己的，操作了差不多两个小时，回到上一页这个不会弄，看了文档也没有学会。

【看】见自己怕麻烦，想要放弃。

【改】主动加严磊同学微信请教，最终解决了，再次谢谢严磊的帮忙。


看视频宣四：第一课（2小时）

**修行容易犯的6个错误（不好的习惯）**

1.对修行的方法，没有恭敬心。

2.容易没有信心。

3.要重视，很多人没有重视。

4.容易心思涣散，要专注。

5.太紧张。

6.担忧和忧虑。

**关于纯粹**

当一个人出现选择的时候，其实他的心对这件事情没有那么热爱。

对你所热爱的事物，哪有什么选择？但凡是选择，其实意味着你并不那么热爱，所有经过你衡量利弊出来的东西，其实你的心已经不纯粹了。

**关于智慧**

我们有很多时候去做一些事情，之所以好的想法出不来，是因为我们的焦虑和担心掩盖了智慧的光芒。如果我们多练习觉察和禅修，如果很坦然，会有很多智慧、光芒就会照下来。

所有的焦虑和担心都源于“自我”，你把“我”看得无比的重要。其实当“我”都不存在的时候，哪有担心和焦虑？因为担心和焦虑没有依附的个
体。“我”都不存在，焦虑和担心依附到哪里去？没有地方可依附的时候，它不存在的时候，我们自性的光芒就出来了。

**不要有期待**   


它背后真实的原则是你能接受所有的结果。当你能够接受所有结果的时候，你会发现它朝哪个方向走都可以。

**宣讲员三个原则** ：信任、真诚、行动

真正的修行有一个关键点，就是这个人的见地很重要。

**见地是什么？**  就是你对于某一件事情的很自然的看法。

比如：我有时候会遇到一些我想不通的事情，或者说我会很沮丧、很悲伤的事情的时候，头脑中它会这样、那样想。

当在这么想的时候，我立马就会看见说，噢，这就是头脑它在编故事，我们说这个就是见地。

你认为头脑中想的这些理由，其实某种意义上是在编故事。如果你见地够高，你会发现生活中很多事情，你一下就能够把它的真相给看出来，不只是看出来，而且是你能够很深入地相信它，所以这叫见地。

**如何培养见地**

一、不断熏习。

二、禅修。按照觉察之道坐上修的方法