【1】**A组 杜员 12月30-1月1日作业**

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一、必修+动作觉察

1）静坐觉察时长：20+20+20

2）动作觉察：

吃饭觉察*2

刷牙觉察*1

喂奶觉察*2

日行一善*3

晨起发愿*3

慈悲发愿*3

二、情绪觉察/我看见

1）上洗手间，看到队友洗完澡没有开窗通风，地上水渍也没有拖。

【看】见想要抱怨队友，止

【改】打开窗户，水渍拖干净

2）婆婆让我带宝宝下楼转一转，我说几天没洗头，穿着睡衣就不下去了。

【看】见自己在意别人的眼光，评价

【改】马上就去换衣服，带宝宝下楼

看视频宣四：第一课（2小时）

白云要来，乌云也要来，它们终究会离开，天空始终都在那里，不迎不送。

**力量的源泉在哪里？**

真正的力量的源泉、智慧的源泉，每个人其实都有的，或者每个人都是一样的。它就是每个人所具备的佛性，也是我们说的智慧的太阳，每个人都俱足的。但是你要达到这个地方就不容易。

**知行合一**

真正的知和行是一，不是说把知和行结合在一起变成一，真正的知就会马上行动。

**爱自己**

只有你真正去爱别人的时候，你会发现你的一切烦恼都会变得少很多。这个时候难道不是爱自己吗

当你去体验到一定程度的时候，你会发现爱别人才是爱自己，爱众生才是爱自己。

噪音也是宁静的一部分

【感悟】以前听到爱自己，是一句鸡汤话，不够具象。

第一次听到蓝狮子老师对于爱自己的解读，只有真正去爱别人的时候，烦恼都会少很多。

仔细想来真是这样，当我们不考虑自己，纯粹去爱的时候，反而内心是喜悦的。