【1】**A组 杜员 10月18号-20号作业**

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1.静坐觉察20*3

2.日行一善*3

3.发愿*2

4.宣三视频《宣讲员的4个做事原则》和《不另有所图》

5.抄经2*3

 1.我看见，楼上电钻的声音响了一下午，开始还能接受，后面一直钻，看见自己的抱怨，群里对物业态度也不好。

 2.我看见，学习wiki的畏难情绪，看到蓝狮子在群里提到提交作业尽量用wiki，这样能看到以前的作业情况，也方便点评。想到修行是自己的事情，现在遇到这么好的老师，又有这么耐心的同学。最终花了周末两天时间学会了基本的wiki通关，感谢微尘同学的耐心指导。

 3.我看见，周末我要在安卓手机上科学上网，折腾了三四个小时，不是这里不行就是那里有问题，就是没有搞定，我看见自己想要放弃不弄了。告诉自己要反者道之动，在两位朋友的帮忙下，晚上最终解决了问题。


2024年10月22日 阅读《勇士之道》

**勇士的定义**

1.敢于真诚的去面对真实的自己，不再害怕自己被伤害。

2.愿意来帮助这个世界和社会。

你要真的想去爱自己，最好的方式就是去爱这个世界。你真的想要去，让自己活出真正的价值，活出你的灵性，那你就应该更好的去帮助这个世界。

**勇士有什么特点？**

1.不逃避，敢于突破。（要敢于破茧）

2.不可预期，是自由的。

真正的勇士不是减少恐惧，而是超越恐惧。

3.永远是谦卑的，不会有傲慢心。

4.自信的。


**勇士的两大武器**

1.觉察之剑。
真正的需要降伏的是自己的那颗心。

2.勇士的盾牌是慈悲。
慈悲是什么？慈悲是别人比自己重要。 
慈悲是看见别人总是想着去更多的去帮助别人。慈悲是一种温暖，一种无处不在的爱。

【1】**A组 杜员 10月21号-23号作业**

1.静坐觉察20*3

2.日行一善*3

3.发愿*3

4.抄经2*3

5.阅读《勇士之道》第1课至第3课

1.我看见，晚上9点准备洗漱，看到小区群里有说业主停水了，物业回复说是水泵水压低，正在抢修需要半个小时。我想到同样的问题10月17日已经发生，这才不到一个星期时间。我在群里反问了几句，和婆婆说不知道物业天天在干啥，还说群里有几个业主总喜欢骂人。说完这些我看见自己反问物业的态度和其他人也没啥区别，瞬间就停止了抱怨的念头。安排自己做其它的事情，10点来水了。

2.我看见，我以同样的方式对账单，运营的同事换了，却说有问题。我解释了情况还是发给我同样的内容，我心想怎么这么麻烦，自己不会去看以往的审批流程吗。我看见自己怕麻烦，随后和他打电话耐心说明情况，并且把以往的审批流程发给他。

【1】**A组 杜员 12月23号-25号作业**

一、必修+动作觉察

1.静坐觉察时长：5+20

2.日行一善*3

3.晨起发愿*3

4.慈悲发愿*3

5.喂奶（宝宝喝奶粉）觉察*3

6.换尿不湿觉察*1

二、情绪觉察/我看见

1.约好周三上午9-10：30带宝宝打疫苗，错过了就只能约下周三此时间。给宝宝换好衣服，正在喂奶，时间快9：30了，而婆婆还没有收拾好。【我看见】自己的着急，想要催促婆婆

【挖】不想被人说迟到，也怕麻烦

【改】等婆婆弄好了再打车

2.打疫苗时有体检项目，旁边有家长问，孩子有一个月吗。【我看见】自己不想回复

【挖】担心人家说宝宝长太小了，发育不好

【改】回复人家，刚好2个月

3.维修空调的人打来电话，问空调什么问题？【我看见】自己不想回答，心想前20分钟给客服反馈了情况，难道你们内部是不沟通吗，信号不好电话没有身声音了。

【挖】都是别人的错，怕麻烦

【改】重新给师傅打电话，说明情况，约好好师傅上门维修

【1】**A组 杜员 12月26号-29号作业**

一、必修+动作觉察

1.静坐觉察时长：20+

看视频宣四：第一课

**修行容易犯的6个错误（不好的习惯）**

1.对修行的方法，没有恭敬心。

2.容易没有信心。

3.要重视，很多人没有重视。

4.容易心思涣散，要专注。

5.太紧张。

6.担忧和忧虑。

**关于纯粹**

当一个人出现选择的时候，其实他的心对这件事情没有那么热爱。

对你所热爱的事物，哪有什么选择？但凡是选择，其实意味着你并不那么热爱，所有经过你衡量利弊出来的东西，其实你的心已经不纯粹了。

**关于智慧**

我们有很多时候去做一些事情，之所以好的想法出不来，是因为我们的焦虑和担心掩盖了智慧的光芒。如果我们多练习觉察和禅修，如果很
坦然，会有很多智慧、光芒就会照下来。

所有的焦虑和担心都源于“自我”，你把“我”看得无比的重要。其实当“我”都不存在的时候，哪有担心和焦虑？因为担心和焦虑没有依附的个
体。“我”都不存在，焦虑和担心依附到哪里去？没有地方可依附的时候，它不存在的时候，我们自性的光芒就出来了。

**不要有期待**

不要有期待，它背后真实的原则是你能接受所有的结果。当你能够接受所有结果的时候，你会发现它朝哪个方向走都可以。