#2.28日课 打坐30分钟 心经 即刻觉察*5 每日一善*3 **挑战【四大原则】不说谎**： 晚上欢送实习生的晚餐取消了，同事们本来都准备好了，所以大家还是想去吃，大家想让我一起。今晚有蓝狮子的课，不想去吃。 本来想找一个其他的让他们无法拒绝的理由。想到不说谎，如实说了。 最后还是被拉去吃饭，回家路上赶紧听。 **记录：** 看到老板最近为公司新业务感到压力大，心里默默发愿，愿意承担她的压力，能出力的自己多出出力。和她一起开会的路上，和她说了一些别的好玩的，让她开心一下。 #2.27日课 打坐50分钟 每日一善 心经两部 即刻觉察*7 **记录：** 1、看见对工作的担心，回到身体当下，深呼吸三次，继续工作 2、看到同事的担心和焦虑，发愿替他承担压力 3、看到了善良会传染，看到了自己的欢喜 #2.26日课 打坐40分钟 每日一善 地藏经 发愿 即刻觉察*5 【四大原则】 挑战不抱怨，同事和我说最近工作的压力，自己正好在忙，心里升起一丝抱怨。想到今天挑战不抱怨，停下手里的活儿，认真听同事讲完，建议一起去吃饭聊聊天。 **记录：** 1）看见团队小伙伴最近压力比较大，给大家点了奶茶。 2）中午午休的时候，看到小伙伴们的压力和疲倦，发愿，愿意承担他们的压力和紧张。想到老板的压力，发愿继续扩大。愿意承担她的压力。 #2.25日课 打坐20分钟 每日一善 地藏经 走路觉察 发愿 **记录：** 看到自己对于工作的担心*5 #2.24日课 打坐20分钟 每日一善 地藏经 走路觉察 **记录** 最近工作上遇到紧急项目，看到自己比较畏难，把简单的事情都做了，自己不熟悉的事情就不原因开动。 知道这是念头，盯住。【盯】 挖背后的执着点:我在意别人的评价，我担心这个项目做的不好，影响自己的口碑。【挖】 允许子弹飞一会，接着一步一步开干。【改】 #2.23日课 打坐35分钟 心经 每日一善 走路觉察，如厕觉察 视频半小时 **记录** 给两个孩子补课，孩子基础都不太好。其中一个孩子能把一个单词拆成两个，做作业的时候能出现各种答案。 心里升起来情绪，自我还在解释，可以接受他不懂，但不能这么曲解。 想起蓝狮子的801遍的教导，瞬间静下来了。孩子比我好多了。 耐心再给他讲讲，尽量用他熟悉的语言，发现孩子表现比我预期好多了。 #2.22日课 打坐30分钟 心经 每日一善 觉察之道前两章 洗澡觉察 玩游戏觉察 **记录** 1、看到想玩手机念头*6次 2、得知培训学校主任给自己安排课程，周六半天，周日大半天，心里想：为啥不凑成一整天，这样还能陪娃一天。 看到背后想到的都是自己，笑了。 在确认没有情绪后，问了下主任周六安排的细节，全然接受这样的安排，辛苦她的付出。 3、晚上孩子央求我多陪玩几个游戏，要不要出去玩。 我随口建议：要么你和爸爸去小区外面广场溜冰去。 孩子反问我：那你呢？ 我说我刚好去按摩下，妈妈颈椎有些不舒服。 孩子灵魂拷问：你周一到周五加班很晚，我睡觉时候都没回来，到周末还不能陪我玩下么？ 觉得说的有道理，“好的，那我不去了，陪你玩”我回复道。 #2.21日课 打坐40分钟 地藏经，心经 每日一善 视频学习半小时 **记录** 工作中设计了一个小游戏激励大家 看到自己和供应商沟通时升起的情绪 #2.20日课 打坐20分钟 每日一善 地藏经 开会中觉察 走路觉察 **记录** 撒谎念头*2 看见对于任务的担心*5 看见老板的精进和专注，随意赞叹她 看见想要被肯定的念头 #2.19日课 打坐30分钟 发愿 每日一善 走路觉察，在做mapping项目上觉察 **记录** 最近要负责整个公司招聘数据分析，涉及和对接的hr收集相关信息，同事A直接把文字发我，我和他解释:需要放到统一ppt模板哦。 同事说:好吧，那我整下吧。 我和同事补充道:还是我来整理吧，你去忙你去的。 同事开心去忙他的工作了。 #2.18日课 打坐25分钟 地藏经一部，心经二部 每日一善 走路觉察 发愿 **记录** 1.今日和同事一起外出去星巴克见候选人，同事有星巴克卡，所以主动买了三杯咖啡。 结束后自己把所有咖啡钱打给同事。 2.晚上9.50下班的时候看到组里同事还在加班，赶紧让她下班回家，她前阵子还以为工作负荷大导致中耳炎犯了。 到家的时候不放心，给同事发了一条信息，催促她赶紧下班。 #2.17日课 打坐40分钟 每日一善 地藏经+心经各一 发愿 **记录** 同事和我聊天，昨天晚上没睡好，和队友吵架，耐心听她说，先换位思考站在她的角度去理解，再和她探讨队友的角度。 她听完之后说:确实是的，他也没做错啥，我这么说他是不太合适。 看到同事的心情也好起来了，为他们两开心。