[[csz:fangying:czrzrw|霍格沃茨上学记]] [[csz:fangying|返回方楹主页]] ===== 船长认证每天功课 ===== ---- ###2025.4.29 【接下来 3 天作业】 1. 继续完成之前的作业。完善 自己的wiki 页面。\\ 2. 观察一两位船长，看他们的互动、点评等，找出他们做得好的地方，值得自己学习的地方。\\ 3. 做个阶段性学习总结。\\ 4. 【觉察之道】和【船长手册】没有看完的赶紧看。\\ 作业不多，相当于放假了[奸笑] 祝大家五一节快乐！ ---- ###2025.4.28 【今日作业】\\ - 继续完成之前布置的【12 条觉察练习作业】描述。\\ - 参加今天的天空营直播。不要只是听，要观察主持人，观察哪些人参与，观察分享嘉宾是如何分享的，观察同学的反应，观察大梅是如何答疑的，如果这个问题，若是自己该如何回答，整个会议有哪些可以改进的 ……（这些是蓝狮子几乎每次参加直播都会做的事）\\ 今天我提醒一下（以后就不提醒了）：上面的这些，不是想想就好了，最好刻意做好文字记录，不是要给蓝狮子看，是自己记录，自己看得懂就好。以后习惯了，就不用每次记录了。 3. 自己设计一个 wiki 页面，以后作为自己的开船时的教案资料库。类似把之前的任务作业要点、经典案例、常见错误等等放上去。 一下子不用考虑做得很完善，也不要找一大堆资料搬运进来。这样做，会适得其反。 而是根据自己的体会，一点点增加。 这个过程，时间可能很长，以后每次开船，每次听直播，每次看书，自己都可以完善。也不用所有的 资料都copy 过来，有些资料可以只是加某个链接。 不要问老师这个页面该如何做，也不会提供模板，自己思考设计一个。没有对错，因为以后是你自己看，你自己方便记录，方便查看就是最合适的。发现设计不合适，也没关系，改了就好。 你也会发现， wiki 很合适承接这些内容。 准船长和助教，都要参与啊。[抱拳] **完成作业：** 今天是栗子主持，栗子整场端坐幕前，有条不紊的主持了2小时40分的16期天空营第4场直播。\\ 整场直播从19:00开始的\\ 从最初的123位同学到最后结束最高286人次\\ 噗噗同学虽然天空营毕业很久了，但从她的分享中能感受到修行的人是日日精进的，已把觉察融入生活。\\ 在我智慧栈刚开时受到很多噗𠸍的关照，她一次性帮我申请了600多份心经寄过来，解决了我的大问题；她做的智慧栈梳理，培训流程和申请流程的条理清晰和完善，漂亮都给我留下了深刻的印象，并延用至今；后来智慧栈的月度风云……其实，如此印象深刻最重要的是她的年轻干净，怎么可以如此聪慧\\ 今天再听她分享“只能怀着伟大的心做细小的事情”震动了我，这是我常常忘记却最应该想起的警言。 感觉到大梅船长轻松自在，比三月在月度盛典时答疑，一看，又变化精进了一大步，果然，修行好智慧增长的八做什么事都有如神助，做什么都是对的，虽然都不记得儿子几岁了😅\\ 我还发现大梅船长的答疑已经流畅的超越了问题本身，又回答了问题，又从分享自己的亲身经历到了修行，到了发愿，我们的练习会怎样改变我们自己，到了另一个高度。\\ 感觉大梅船长与蓝狮子的答疑越来越像，但这不是记住了答案的结果，这是长期薰习，刻意练习，更重要的是修行提高了的自然呈现\\ 老师在讲到情绪觉察的看盯挖改时，我默默地到自己的Wiki上做了修改。\\ 没想到老师讲起同学的女儿离家出走的片段时会哽咽，如此心痛，折射出我其实一直对把女儿赶出去没有意识到严重性，女儿觉得没什么，我偶尔想起也会后怕，我知道我永远都不会这样做了，我会好好珍惜\\ 原来这叫做缘起，就是老师说的每一句话都是启发，点化我们的，即使是在开玩笑。 今天柚子与老师的对话也是蛮经典的，那一刻的承认迎上去就是完全不同的体悟。但确实需要会跟，慧根 也许没有慧根，先会跟吧 对，还有最重要的小默船长，一如既往的波澜不惊，耐心道来，详细讲解了第三周作业，特别是即刻觉察，估计在这里我开了很多小差，再看回放吧。 **蓝狮子** 昨天的第2 条作业。 我看所有同学的记录，有的同学写得很详细，有的同学好像只记了几点体会内容。 这个作业，关键点在于： 让大家不要像之前一样，只是过来参加直播的，只是听分享内容的。要看直播的全局，要看整体，要能看见细节，看见做得好的地方，看见可以优化的…… 其实和觉察一样，当你跳出来从全局看直播活动，你就在直播活动之外。你能看到更多东西。 以后大家当船长，要单独组织见面会、读书会、甚至还要组织直播分享会。你不再只是一个听众，等着有人过来分享，我学习一下。 我举个细节例子。大家注意到没有： 大梅回答问题的时候，是直接回答的。蓝狮子每次回答问题，是先把问题念一遍，然后再回答。 为什么蓝狮子要这么做？大家不是都能看到公屏上的问题吗？ 我是这么考虑的：\\ 1. 很多人看回放，是看不见公屏的。\\ 2. 很多人，是不看屏幕，只是在听直播的。\\ 3. 还有在智慧翻译的同学，他们翻译时，有时是不知道蓝狮子在回答哪个问题的。\\ 所以，我会先念一遍题目。 昨晚，蓝狮子已经在分享了，可以很顺畅把问题也回答了（主持人私下跟我说了，我也答应了）。 为何看见大梅上来，又主动让大梅上来回答问题？ 算了，不讲了。 这些都是细节…… 一个小小直播，当你留心，也能看见很多细节。 这个作业，大家以后可以经常练习。不要只是当听众，还要当一名观察者。 [[csz:fangying:mtzy:al|案例分析]] ---- ###2025.4.27 【今天任务】 1. 大家继续完成前天的任务【每一个作业描述】 2. 认真查看昨天蓝狮子给每个同学（不只看自己的）的点评作业的点评。仔细体会一下，蓝狮子的点评的思路。好好消化。 3. 也查看自己的点评作业，在天空营其他船长对该作业的点评。 可以做成一个聊天记录，把作业、你的点评、蓝狮子的点评、船长的点评。做成聊天记录，放到一起。方便查看和对比。 **完成作业** [[csz:fangying:mtzy:al25427|案例分析]] ---- ###2025.4.26 【今日任务】 每位学员在16期天空营（自己小队群或大群），找一个新同学提交的，尚未被船长点评的情绪觉察作业。（这样方便自己点评作业后，再看其他船长的点评，而不是借鉴船长的点评，再自己点评） 自己私下做好点评，把作业和自己的点评，用聊天记录的方式，一起发到此群。每位学员只发一次。 皮蛋、慧敏、小芳，若有空可对【同学的点评】提供点评。不要重复点评。 蓝狮子会查看所有点评，并给出意见。 另外，提醒一下，昨日交代的任务，大家要赶紧进行，不要拖延。[抱拳] 完成作业 **26.27日作业整理成案例分析** ---- ###2025.4.25 【今日任务】 船长需要了解每个练习作业，不只是知道该如何做，还要了解作业的来龙去脉。例如：\\ 1. 设计这个作业的目的。\\ 2. 做作业练习的要领有哪些。\\ 3. 作业练习中经常遇到的问题有哪些，如何应对。\\ 4. 作业的应用场景，适合在生活中哪些情况下练习。\\ 5. 这个作业设计，有什么背景或缘起吗？（类似佛陀吃桔子，咱们有桔子觉察练习）\\ 总之，对每个作业，有充分的了解，可以指导同学并解答同学的问题，还可以根据同学的情况，对作业做些修改，甚至自己对同学设计新的作业。 每位同学，在自己的 wiki 上，把自己对觉察作业的理解写出来（可以根据上面的 5 条展开）。 作业包括： 1. 静坐觉察\\ 2. 随机静坐觉察\\ 3. 动作觉察（起床、洗完、桔子、吃饭、走路、开车、扫地等，任意选择一个或两个介绍都可以）\\ 4. 情绪觉察\\ 5. 即刻觉察\\ 6. 闹铃觉察\\ 7. 发愿练习\｜ 8. 24 小时系列（善良 24 小时，关爱 24 小时，选一个就好）\\ 9. 我看见\\ 10. 挑战勇士四大原则\\ 11. 写一封遗书。\\ 提醒和注意： 1.这个任务，持续一周，不用着急一下子完成。\\ 2.大家每天写一点，一点点完善补充就好。类似蓝狮子每天会完善某个文档一样，大家可以慢慢适应这种方式。\\ 3.尽量用自己的话写出来，不要抄船长手册，或者抄其他同学的内容。可以看完后，自己凭着理解和印象，再写出来。\\ 4. 这个作业，是让大家对觉察练习的作业设计，深入了解。不是为了把你写的内容，放到书里去。所以，你不用担心，文字写不好。按照自己的理解写就好了。\\ [抱拳] 加一点提示： 5.如果不知道怎么写，就当成你要做分享，要给新同学介绍某个觉察作业。你的分享稿，就是对这个觉察作业的理解。 完成作业 [[csz:fangying:jczyxj|觉察作业集]] [[csz:fangying:hx|花絮]] ---- ###2024.4.24 [[csz:fangying:al250424|案例分析]] ---- ###2024.4.23 [[csz:fangying:al250423|案例分析]] ---- ###2024.4.22 ---- ###2024.4.21 ---- ###2024.4.20 ---- ###2024.4.19