[[csz:fangying:jczyxj|觉察作业集锦]]

======关爱24小时======

作者：[[csz:fangying|方楹]] \\
版本：V0.1.0\\
时间：2025.4.26

=====概述  =====

人类最温暖的力量，源自彼此真心的照拂，就是关爱\\
关爱是一种基于情感联结的主动关怀与支持，既包含内心的情感共鸣，也体现为具体的行动。\\
关爱强调对他人需求的深刻理解与持续付出\\
我们的关爱主要是对我们的家人，为家人服务24小时\\

===== 练习 =====

===环境 ===

  *和家人在一起的空间\\

===方法 ===
  *从晨起发愿开始，现在24小时内，我要全心全意关爱家人，为家人服务\\
  *为家人做爱心早餐\\
  *专注陪伴家人，做家人想做的事情\\
  *做很久以前就想为家人做的事情，现在立刻去做\\


===== 作用 =====
  *让我们在关爱家人的行动中时刻保持觉察\\
  *让我们在关爱家人的行动中检验我们的修行水平和觉察力\\
  *让我们在关爱家人的行动中破除我执，放下自我\\
  *体验<color #ed1c24>所有的痛苦都来至于希望自己快乐，所有的快乐都来至于希望别人快乐</color>\\
  *经验<color #22b14c>别人比我重要</color>，助力我们的修行

===== 原则 =====
  *保持觉察，看见<color #ffaec9>念头</color>和<color #c8bfe7>情绪</color>\\
  *关爱24小时是让大家练习长时间保持觉察，看见念头，把修行融入到生活的点滴中去。\\
  *关爱24小时，睡觉前，回顾一天的行为，做的不好之处，明天可以继续补救。\\
  *尽可能多的看见自己的念头，全身心投入本次挑战\\
  *<color #22b14c>关爱家人是难的</color>，我们可能对陌生人更容易释放善意，家人也是众生，无论是任何状况，至少在24小时内，让我们做到无条件的关爱\\



===== 最后 =====





===== 更新记录 =====

3. **V0.1.2**2025.5.2加了一句话

2. **V0.1.1**2025.5.1改了一点

1. **V0.1.0** 2025.4.26开始撰写