[[csz:fangying:jczyxj|觉察作业集锦]]

======随机静坐觉察 ======


作者：[[csz:fangying|方楹]] \\
版本：V0.1.0\\
时间：2025.4.26

=====概述  =====
 
  *随机静坐觉察也是静坐觉察，但可以随机，跳脱了环境的限制。
  *随机静坐觉察是任何时候想要静坐觉察就可以做的练习


===== 练习 =====

===环境 ===
  *随机静坐觉察是对静坐觉察的补充，最好的就是没有环境的要求。\\


===姿势 ===
  *随机静坐觉察的姿势与静坐觉察一样，最重要的是脊背自然挺直即可，然后观念头。


===== 作用 =====
  *修行在每时每刻，而随机静坐觉察就是让我们只要想起，当下一刻就可以觉察。


===== 原则 =====
  *随机静坐觉察在熟练掌握静坐觉察后做这个练习
  *随机静坐觉察也是观念头，知道就好。
  *看见念头，不跟随，看见跟随，知道，继续观
  *尽量不要被周边环境影响，如果干扰太大，可以回到呼吸，扫描身体，然后再观念头。

===== 最后 =====



===== 更新记录 =====

1. **V0.1.0** 2025.4.26开始撰写