[[csz:fangying:jczyxj|觉察作业集锦]]
======我看见======
作者：[[csz:fangying|方楹]] \\
版本：V0.1.0\\
时间：2025.4.26
=====概述 =====
我看见是一个让同学们平时在生活中修行容易运用的觉察作业；\\
===== 练习 =====
===环境 ===
*任何时候，当我们提起觉察，看见自己的念头，情绪，行为时，都可以随时记录；\\
===方法 ===
我看见（关于自己的动作，念头，情绪和行为）
1.我看见\\
2.我看见\\
3.我看见\\
**例子**：
案例1：中午到食堂吃饭。排队把主食和菜盛完，我去拿水果（桔子）。手伸到一只桔子上，眼睛瞟 到其他桔子上。\\
看到自己习惯性地要挑肥拣瘦 【看】\\
直接拿走手碰到的那个桔子【改】
案例2：我现在离职了，需要一些资料寄回到原单位。 寄出的时候，想着到付。\\
看到自己希望原单位支付快递费的念头。【看】\\
哈哈，几块钱的事，自己好小气啊！选择了寄出现付。【改】
案例3：家里卫生间洗发水品种有六七种。我专心洗头发，转身看见小宝把各种洗发水混在一个小瓶子里\\
我看见怒火瞬间爆发。【看】 \\
接受孩子的探索天性，俯身问小宝：“嗨！小屁孩，又在做小实验吗？”【改】
===== 作用 =====
- 我看见打卡简单易行，随时看见随时记录\\
- 我看见打卡是一个进入内在的过程\\
- 当我们书写我的动作，我的行为，我的情绪和我的念头，就是觉察\\
- 我看见打卡是一个“承认”，除去心中无明的练习\\
- 承认你的无明，就是在慢慢的减少无明的本身 \\
===== 原则 =====
- 以“我看见”开头\\
- 没有对错，只是真实记录。\\
- 当用我看见开头的时候，无论后面写了什么埋怨，责备，悔恨，对自己都不是评价\\
- 所有的念头和情绪都只是一个看见\\
- 不要停留在表面的记录事情发展等，要从修行的角度去看见。\\
- 我看见我的负面念头的那一刻我在念头之外，我是自由的。\\
- 切记：不要被自我戏耍，借此去挑别人的问题，修行是向内求，要求自己的\\
- 看见的当下有一个改的动作，这是削弱自我的方法。。\\
===== 最后 =====
**当我真正愿意看见自己时**\\
**我或许还有未知**\\
**但我已经愿意去面对**\\
**我深知**\\
**我的内在有一个真正的宇宙**\\
**生命里所有的智慧**\\
**都在里面蕴藏和发酵**\\
**我愿意**\\
**继续了解和发现未知的自己**\\
**不断与真实相遇**\\
**我知道**\\
**透过真正的了解自己**\\
**我会真正了解生命和了解宇宙的奥秘**\\
———**萨提亚**
===== 更新记录 =====
3. **V0.1.1** 2025.6.3增加了几条原则
2. **V0.1.1** 2025.5.28在启明行，改了案例
1. **V0.1.0** 2025.4.26开始撰写