[[csz:fangying:jczyxj|觉察作业集锦]] ======我看见====== 作者：[[csz:fangying|方楹]] \\ 版本：V0.1.0\\ 时间：2025.4.26 =====概述 ===== 我看见是一个让同学们平时在生活中修行容易运用的觉察作业；\\ 我看见是SEE•看见村第一期特色作业的创造物；\\ ===== 练习 ===== ===环境 === *任何时候，当我们提起觉察，看见自己的念头，情绪，行为时，都可以随时记录；\\ ===方法 === 我看见（关于自己的动作，念头，情绪和行为） 1.我看见\\ 2.我看见\\ 3.我看见\\ **例子**： 1.我看见一边打扫厨房一边听《老子智慧》的我突然停了，队友刚从这里过了，我竟然第一念是他有什么事，所以把我的关了。我还特意看向他，他也没打电话呀？好在带着觉察\\ 看见\\ 停，做完手上的活去看，只是这一节完了 2.我看见队友过来帮我炸肉条，我很想说：“现在你知道了吧，做女儿喜欢吃的不是你嘴巴一动就行的，哪一个都不容易。”\\ 看见自己说的初心，显摆，趁机教育队友，回应他早上切了这些肉然后很不开心\\ 看见\\ 什么也没说\\ 3.我看见我们讨论三文鱼丢掉，炒了的豆芽菜队友不吃放在一边说太久了，我特意吃了几大口，看见自己的故意，还是挂碍\\ 看见\\ 收拾厨房时特意把冰柜一袋放了很久的土豆饼，包子，小笼包拿出来扔了\\ 4.我看见今晚处理了一些村里收尾的工作和毕设的开村，顺便写了三位观察员闯关评语，发给考官，还要让我填上毕业率和反馈分数，我又看不到反馈表，生起烦躁\\ 看见\\ 去找反馈表\\ ===== 作用 ===== - 我看见打卡简单易行，随时看见随时记录\\ - 我看见打卡是一个进入内在的过程\\ - 当我们书写我的动作，我的行为，我的情绪和我的念头，就是觉察\\ - 我看见打卡是一个“承认”，除去心中无明的练习\\ - 承认你的无明，就是在慢慢的减少无明的本身 \\ ===== 原则 ===== - 以“我看见”开头\\ - 当用我看见开头的时候，无论后面写了什么埋怨，责备，悔恨，对自己都不是评价\\ - 所有的念头和情绪都只是一个看见\\ - 我看见我的负面念头的那一刻我在念头之外，我是自由的。\\ - 看见的当下有一个改的动作。\\ ===== 最后 ===== **当我真正愿意看见自己时**\\ **我或许还有未知**\\ **但我已经愿意去面对**\\ **我深知**\\ **我的内在有一个真正的宇宙**\\ **生命里所有的智慧**\\ **都在里面蕴藏和发酵**\\ **我愿意**\\ **继续了解和发现未知的自己**\\ **不断与真实相遇**\\ **我知道**\\ **透过真正的了解自己**\\ **我会真正了解生命和了解宇宙的奥秘**\\ ———**萨提亚** ===== 更新记录 ===== 1. **V0.1.0** 2025.4.26开始撰写