===== 二月深海班作业 ===== 👉 [[csz:fangying:myb:shbzy|返回深海班作业]] [[csz:fangying|回到主页]] ###2025年2月28日 **藏历新年** 当我们纵观全局地审视人生，常会感到沮丧。我们会有一种强烈的冲动从狭隘的视角看待事物。变得麻木会感觉很好，虽然我们知道它会让事物变得更加空洞无义。 然而，我还是更欣赏那些大菩萨们的超凡见地： 他们谛观曾经跨越的无边苦海，脓血泪水盈满； 他们照见曾经翻越的无尽高山，血肉骸骨堆叠； 他们熟视曾经遭逢的无量众生，形态样貌各异。 然而，他们从未放弃。 今天我得说点什么，那就说几句新年贺词吧。那么这就是了，仅供参考。我说完了。 --宗萨蒋扬钦哲 ——宗翎老师翻译 静坐40分钟 静坐30分钟 **回向** 愿把我以前的和现在的功德与幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师 在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 **听回放《老子智慧》第八讲** 有一个感受：我不是一个修行人；固然我刚刚宣言过：修行，是我来到这个世界的意义；但也不影响我走在修行的路上。 容易极端（吃墨西哥辣椒，吃到肚子疼，一边疼一边吃完）只有作和更作； 不怎么精进，做功课三天打鱼 两天晒网。过年中修行做了18 天功课，一结束，九天啥功课也没做。 不老实听话，这个不用细说，同学们都是人证； 喜欢远的，厌倦近的（以前很严重，现在好点）； 时不时野心上来，被欲望带走，就想做厉害的人（连嫉妒的人都是王菲；想着老师得道，我啥也不干，鸡犬升天） 总想战胜别人（挑老师的刺）； 全局的能力就更差了（新手村的事情上） 看待事物停留在迹上，忘了看心（又哭又闹的觉得天空营不公平） 但，这都是好事，这都是修行的路口，成为一个修行人的路。 **听蓝狮子讲《如何做船长》** 起床觉察  1次 刷牙觉察 2次 洗脸觉察  1次 吃饭觉察  1次 洗碗觉察  1次 洗平底锅觉察3次 摘豆角觉察 10分钟 洗头发觉察 1次 洗澡觉察 1次 吹头发觉察 1次 运动中觉察 1次 蹲马桶觉察 1次 慢跑中觉察 25 分钟 **日行一善** 帮朋友打车到机场回国 **我看见** 1）我看见在吃饭时，队友拉住我的手，让我慢慢吃，品尝食物的味道，我看向他准备反驳 看见 慢慢吃，来了一次天空营后的第一次在吃饭中觉察 2）我看见我一口气就喝了一杯茶，队友对我说，烫，不要喝这么热的；“我就喜欢喝热的，我不觉得热。”两句话在脑子里转了一遍 看见 等队友让我喝的时候再喝，每次喝的时候都问他，行不行了。 **觉察记录** 下午大村委开会，中间同学发言时 看：失落 挖：自以为是，只想要认同 改：认真记下每一条建议 **阅读学习体会.......** 读了一遍《觉察之道》的推荐序，自序和同学们的评价与推荐，这竟然是我第一次看学员的评价与推荐，也许以前也看过，忘了，今天认真的一个一个的读了两遍。 **观看视频体会……** 今天看了《蓝狮子手把手教你做船长》到一小时四十分，确实手把手，看得太多，因为每一句都值得记下来；今天就写能记住的吧，后面反复看反复输出，这是一个学习的方法。 1. 正式开营前的预热周很重要。需要点评的作业两三个，船长们要观察学员的状态和表现。 2. 看.盯. 挖.改，看见是第一重要的； 盯，有时候情绪太大，盯不住或者情绪没有消失，也是有的。 改，不能说念头改不是改，但因为是刚开始训练，最好是有一个改变的行为。 ———————— ###2025年2月27日 静坐40分钟 慈悲观 愿把我所有的功德和幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师 在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 起床觉察 5 分钟 洗手觉察 洗碗觉察 准备菜中觉察 洗锅中觉察 洗电饭煲中觉察 我看见 1. 我看见我想把26 号的静坐加上去，今天补上静坐，看见这是自我期骗 看见 不写，事实求是 ——————————— ###2025年2月26日 **必经行者面对面** 1. 必经行者面对面，慧敏船长详解了她对观念头的体会，我理解的是观念头和观身体都是一样非常好的法门，我先能做到每天静坐两小时这个最基本的吧，用内观法。 2. 慧敏船长建议我再去听普贤十愿，会对我非常好，我已和皮蛋申请。从这个对话中，我看见自己在舒适区，拿着熟悉的不放，对新的自己不熟悉的佛法抗拒。 3. 慧敏船长在结束的时候，问我，面对面时因为是她，有什么感受吗？我直接回答，没有什么情绪，因为已经说明是随机的，所以我都没有想过要遇见谁。反而被船长一问，我反思自己：“难道我很势利，想要遇到老师吗？”也许我很势力，我自己还不知道”。自我很狡猾，要留意一下；上次有个挂碍，同桌说我只在乎蓝狮子，我也是一愣，一直记着这个回应。 我看见 1.我看见慧敏船长说我的档案209页，连在深海班的发言她都在看，她说知道这个后会不会发言要警惕了。我看见修行好的慧敏船长，大梅船长都很少说话，自己最近发言多了，为什么说这么多话？一是看见同学，二是言多必失，找批评。 看见 自己也太搞笑了吧，找批评也是表现自己 2.我看见我对慧敏船长提出我的疑惑，没有什么对境，光听视频不得劲，没有带着问题找答案的有效。慧敏船长说了一个面对对境少的时候要做的事：像研究精神病一样研究自己，观自己的念头。 好 3.我看见今天和新毕业的同学做回访，自己两次好为人师，看见，马上告诉了同学我又好为人师了，止。 ————————————— ###2025年2月25日 和蓝狮子静坐7分钟 和蓝色狮子一起静坐10分钟 组织抄经 愿把我所有功德和幸运回向给众生，愿更多的人都能遇到老师，知道在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 我看见 1. 我看见我为队友每次还可以跑100多公里时就要加油，还要弯个大圈，就会思他过，胆小，被恐惧驱动，写了两三次关于这个的作业。今天又听到留言，让我加油，看着还能跑100多公里的车，我轻笑了一下 去加油 2. 我看见昨晚上又失眠了，2点来钟起来，肚子不舒服，处理了一些事，3点来钟做工作坊，5:30准时结束，我准备了早中晚三餐的饭菜，在厨房忙着，在觉察中有条不紊。8点钟儿子吃早餐想着眯一下九点半起床去抄经，又没睡着，一点多回来睡到晚上六点多妈妈打来了电话。 3. 我看见一起抄经的三个同学一起进了新手村，这就叫水到渠成吧。我真是一点都没有她们去不去必经之路，因为每个星期的抄经我经常不想去，是她们对抄经的热爱激励着我，我们一起抄经，一起读《觉察之道》，一起学习，对话。因为同学的变化，她老公也加入了，看准时机，推了一把。三个人在两个村，还没上几天课呢，都说要上天空营，昨天一个高规格心理学关于亲子课，同学当时犹豫要不要参加，马上想到，还是来抄经聊天，我们做的是成为树，那是树叶。见地比我当时高好几个Level ——————— ###2025年2月24日 静坐120分钟 慈悲观 我愿把我所有的幸运和功德回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 听《老子智慧》48分钟 听冯唐讲《资治通鉴》两小时 觉察中做饭 开车中觉察 1. 我看见我买回的被套，让队友帮我看看质量如何？队友说：“买品牌就行，我们分辨不了质量的好坏，这是每天用的。”我争辨：“我不懂品牌………………”看见自己编故事和狡辨 看见 闭嘴，队友说得有道理。先拿去清洗，看看如何吧。我的出发点总是为了省钱。 ——————— ###2025年2月23日 静坐60分钟 慈悲观 我愿把我所有的幸运都回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 我看见 1. 我看见早上三点要起床开会，晚上八点就在床上眯着了，九点左右正睡觉却睡不着了，－夜失眠，这是好久都没有的事情了。 静坐60分钟 慈悲观 我愿把我所有的幸运都回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 ———————— ###2025年2月22日 静坐60分钟 慈悲观 愿把我所有的幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 听冯唐讲《资治通鉴》 我看见 1. 我看见4921中文书屋有人发了一个张静初采访《人类简史》作者的视频，是关于冥想，葛印卡的内观的，然后出了一个广告收费教两个小时的冥想，我很想在后面跟一个免费的内观中心 看见，看见自己想要破坏别人的坏心思 什么也没做，写作业 2.我看见和队友一起从市场回来的车上，交流着关于癌症。我问了一句：“如果我得了癌症，你是不是就会放我回国了。”队友非常生气的说：“你宁愿死都不愿意过这样的生活吗？我真的很伤心。” 我觉得队友过度曲解我的话，我也没说什么。我看见是因为我想到如果我得癌症要死了，是不是就可以自由了，不管这个家了。队友伤心，生气，我倒没有什么，只是看到我有责任养育孩子，和队友一起，这是我的选择也是真心的，他们很重要。我只是想回国一个月而已，但队友不愿意，我也就罢了。队友还在投诉我，我没有吭声，在开车中觉察。 回到家我主动和队友说话，他说不理我，我也没什么。但很快他过来挠我，和我嬉闹…… ————————— ###2025年2月21日 静坐60分钟 慈悲观 愿把我的幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 听老子智慧100分钟 —————— ###2025年2月20日 洗手觉察 淘米觉察 做饭觉察 静坐60分钟 慈悲观 我愿把我所有的幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼 静坐30分钟 洗头觉察 洗漱觉察 吹头发觉察 听老子智慧40分钟左右 我看见 1. 我看见自己醒来，迷迷糊糊看了深海交流群的信息，翻箱倒柜想说老师是思师兄过了；还想点赞燕生的“理欲交争肺腑成为吴越；物我一体，参商终是兄弟；问DS，要找出《不抱怨的世界》这本书中案例………看见自己的这些念头，背后只有一个出心：打败老师，来证明自己的厉害 看见 写下作业 ——————— ###2025年2月19日 静坐60分钟 慈悲观 我愿把我所有的幸运回向给众生，愿大家也能遇到老师，走上修行的道路 增长智慧 减少烦恼 听宗翎老师慧眼系列 我并不是说我们不需要爱情，不需要有爱的对象。人在这世界上必须有爱的对象，因为这是支持我们生存的力量，而是应视“爱”为一种尊重。 内心充满真爱的人是没有烦恼，没有痛苦。以我而言，我爱的对象是这世上无量无边的众生，是我以外的每一个人。因为要让别人得到快乐，我必须更努力，这是支持我生存和努力的方向。 如果希望伴侣成为支持你的力量，理智选择就变得非常重要，我们必须冷静地分辨爱和贪着之间的差异，观察对方是否真正值得。 如果我们观察到对方的缺点，而这个缺点是可以接受的，这种透过了解而产生的关系，将是未来稳定生活的力量，日后就不会因为贪着无法满足而痛苦了。 ———宗萨仁波切 ——————— ###2025年2月18日 静坐30分钟 回向 我愿把我所有的幸运都回向给众生， 愿所有人都能遇到老师， 走上修行的道路 增长智慧 减少烦恼 组织抄经 我看见 1.我看见早上我给儿子，女儿热了昨天朋友来家里剩下的披萨，儿子起来后问我：“早上吃什么？妈妈 “吃披萨” “我不吃披萨”儿子拿起书包里的披萨狠狠地丢在了地上 我很平静地看了他一眼，说了句：“不吃就不吃吧。” 当时的念头是儿子生气很正常，他很在意吃什么，发脾气也是可以的。 2.我看见和我抄经的有三个同学一起报了新手村，难道我一回向所有人遇到老师，增长智慧，减少烦恼就灵了，哈哈 想多了 ————————— ###2025年2月17日 静坐30分钟 静坐7分钟 静坐30分钟 洗菜觉察 炒菜觉察 和家人，朋友抄写心经 有朋来，不亦乐乎 忙乎一整天 ———————————— ###2025年2月16日 静坐60分钟 慈悲观 我愿把我以前的现在的所有幸运都分享给有需要的人，愿所有人都可以增长智慧 减少烦恼，过平静安宁的生活 静坐30分钟 静坐30分钟 洗碗觉察 剥虾觉察 没想到懈怠竟然一晃过去了九天，得记住这个数字，愿下次可以短一点，少几天。 生活得有点安逸，只剩下和自己的修行，每天做功课好好相处了。 👉 [[csz:fangying|回到主页]]