====== 四月深海班作业 ======
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###2025.4.10
我看见
1.我看见早上起来群里蓝狮子发的船长认证信息，冒出一念：“考个鬼呀，不考拉倒………”“要求越来越多，深受打击。”看见，看见自己的傲慢和懦弱，还看见一个模式，我会习惯性上身，觉得这是针对自己。生活中在和队友的互动中最容易发生，他讲什么，我会觉得是在影射我，这是觉得自己最大最重要的自以为是，容易在这种情境下编故事。
今天看见，考船长慢慢来，这是一个提醒，说好一次不过，考十次的呢。做起来却是急功近利的样子。
看见即改变，没有然后
2.我看见队友说让我晚上八点就睡觉，四点起床。我说没事。“像你这样一晚上都没法休息的，能不能把工作减少，我们用不着这样，再过两年，免疫力下降，身体拖垮不值得。”
我有点不服，回应：“做船长就是这样的，这样一夜的也只是偶尔。再说了做自己喜欢的事怎么会拖垮身体。”看见，太大声而且是争辨。
“那就不要做船长了。”
声音小下来平静和队友说：“不做船长是不行的。”
“快去睡吧。”
心怀感恩队友
3.我看见自己的气馁，看见，立马加健一微信，思考了一下有没有摸鱼四个月，给自己写了个船长认证页面，把作业发到深海班学习群，和健一聊天才发现自己第二次大副进行时，还不够格报名船长认证，下个月吧。
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###2025.4.9
对未来的真正慷慨，正是认清自己之后，把一切献给现在。
——— ** 《送给自己》**
**静坐60分钟**
**回向**
祈请莲师和蓝狮子的加持，把我以前的现在的未来的福德和幸运回向给众生，愿所有人都遇到老师，在生活中修行，增长智慧，减少烦恼
持咒2661个
即刻觉察77次
**天空训练营第四期2023年6月28日直播课**
一个半小时，才听了45%，差不多两年，蓝狮子讲得东西没有变过，始终如一；
觉察是什么？它是如何影响我们的生活的？我们是如何活着的？开启觉察的生活是什么样的？
婆婆炖的那碗鸡汤，和平船长被碰了一下，还有猫的加入，如何带来的对境？觉察的方式处理和修养好之间的区别。
天边出现的那座彩虹🌈
**我看见**
1.我看见队友和朋友聊我们需要得到帮助的事情，看他沟通的方式，觉得他讲不到重点，三次想抢过电话，让我来说，看见，什么也没说，听着
2.我看见新船员面谈时，一个同学一直在讲，我有三次想着她讲太久了，并看属于她的时间过了没有，看见，继续耐心听（耐心听，虽然很多边角料，但包含也有很多的信息）
3.我看见睡觉时担心睡不着就念心咒，结果发现迷迷糊糊，半梦半醒的念了一夜。
**看视频《苦从何来？欲望和自我的关系》**
架构在欲望上的快乐，有条件的快乐，都不是真的快乐，只是暂时烦恼没有出现而已
真正的快乐，没有条件的快乐，修行人会体会到
苦从何来？来自我们的欲望
欲望来自对自我的保护和自我的执着
什么是自我？
毒蝎子和乌龟的故事
“认识自己”，几千年前，古希腊奥林匹斯山上的德尔斐神殿里有一块石碑，上面写着“认识你自己”。后来，哲学家苏格拉底更是将这一句话作为自己的哲学宣言。
为什么“认识你自己”如此重要呢？
无法认识自己的人，生活会变成了无意义的断瓦残片。在一个疏离的宇宙中，断绝了与自己的联系，会很容易沦为情绪、欲望、感情的奴隶。
当我们完全认识了自己之后，就是“无我”了。
蓝狮子特别喜欢《道德经》，道德经的每一句都直指本质。每一句
老师点评：
哈哈，好欢乐的 wiki记录[奸笑]
其实我感觉啊，修行会让人欢喜。
但这种欢喜，不是那种舒服。而是那种突破自己的欢喜，是那种不再被习气控制和束缚的欢喜，是那种自在、平和、没有挂碍的欢喜。
然而想要突破，想要不再被束缚，一定不是舒舒服服就能达到的，一定有个不舒服的过程。否则，走的还是自己最舒适的路，也不可能到新的目的地。
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###2025.4.8
**静坐60分钟**
**回向**
祈请莲师和蓝狮子的加持，把我以前的，现在的，将来的福德和幸运回向给众生，愿所有人都遇到老师，在生活中修行，增长智慧，减少烦恼
持咒1004个
即刻觉察93次
遇事发愿
**看视频《逍遥星球》天空营蓝狮子面对面**
按慧敏船长的引导，今天听了两遍，加上直播时听的，觉得很熟了，又觉得怎么什么也没记住。
接受一切才是强大啊。
我明明可以接受一切，但却会怀疑自己？怀疑自己这样接受是不是错的，不符合常理。
我发现模式和习性又来了，前两年也是这样，一边觉得要这样独立自主活着，自己是有思想有见地的，一面又对自己充满了质疑，反而深陷内耗，知道了自己知道很多道理，更质疑自己了，那时候还不知道是缺个老师。
现在在必经之路好了，有疑惑，迷茫时，有老师，有同学，有视频，有这个学习的空间和环境，有觉察之剑，看到，只是念头，不跟随就好。
到一定程度的时候，其实没有利他还是利己。但现在我有，我做利他的事情，在这个过程中来拓展自己，相信自己，我需要这些镜子的帮助。
**我看见**
1.我看见在与抄经同学探讨她的疑惑时，中间我有抢话，看见，耐心回应。
2.我看见与会计探讨队友税务状况时，我时不时大声和不耐烦，好几次出现责备队友的话语，看见一次声音再低一次，上去了再下来。（积怨太久，在这个问题上他总是不听我的，把事情弄得很复杂，我脑容量本来就有限，只能是拖了再拖，不知道花了多少冤枉钱，他也承受了一些压力，几年都过去了，队友今天总算搞明白了）
3.我看见晚上请一个银行的朋友帮忙，我在处理队友税务这件事情上是强硬的态度，队友反而没有生气，我也是一个突破。
4.我看见我用了两个半小时做家里三个人各自喜欢的晚餐，队友很奇怪最近我为什么总是做很多好吃的给他们，我笑笑没吭声。因为在厨房做事能让我一直练习觉察。
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###2025.4.7
无我
是最智慧的，也是最傻的
是最高贵的，也是最平凡的
是最神秘的，也是最普通的
是最困难的，也是最容易的
是最有用的，也是最无用的
无我，
一无所有，也无所不有
**———蓝狮子**
**静坐60分钟**
**回向**
祈请莲师和蓝狮子的加持，把我以前的现在的和未来的功德和幸运回向有情众生 愿所有人都遇到老师，在生活中修行，增长智慧，减少烦恼
持咒1004个
即刻觉察47次
**静坐15分钟**
**听《老子智慧》36.37.38**
“传道授业解惑” 唐代文学家韩愈的著名文章《师说》，蓝狮子正在做。
我们做的善事不要讲，因为自我很狡猾，一不小心就成了膨胀自我。
智慧是火，是蝴蝶，火是活的，蝴蝶是动的才美；
觉察是当下，只有当下是永恒的，就像十字架的交汇处。
行动和反应的区别，反应就是习性，像机器。而带着觉察的叫行动。这也是为什么没有智慧，做得多错得多。
活在表面，就是惯性的反应。向求内，活在核心才是如如不动。
万事万物是矛盾的也是统一的。是的，我知道，还没有完全体悟到。
唉呀妈呀，我才知道老师讲了那个时候的我，是真的，没有觉察的利他就是走向地狱。我那个时候膨胀的厉害自己还不自知。
修行一定要有老师，一定要有老师。
蓝狮子算不算是实现了梦想，做了老师。是“传道授业解惑”真正的“老师”。
**我看见**
1.我看见我在洗可以放洗碗机的碗，盘，筷子，队友和我说，让我去叫女儿，我知道有什么事了，心中生起了不快，继续洗碗，盯到情绪平静下来，向女儿房间走去，走到客厅时，看到一股怒火让我想要冲过去扇她两巴掌，把她从床上拖下来，看见，问她：“你不打算去上学了吗？”“我不想去”“你是从此都不上学了吗”？“我只是今天不想去。”（我有点生气，没吭声，继续回去洗碗）还是打电话给她请假了，而且撒了谎，说她生病了。觉察失败，有点自责，无论两个孩子有任何问题，我都觉得是我的问题，很难责备和要求他们，让状态看起来像放纵孩子；自己也不太清晰，偶尔会怀疑自己。
2.我看见小月的字，不是赞叹，看见自己打出的字是想八卦，看见，删了。
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###2025.4.6
**静坐60分钟**
**回向**
愿把我以前的现在的未来的功德和幸运回向众生，愿所有人都遇到老师 在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
**静坐35分钟**
**回向**
愿把我的幸运回向给有情众生，愿所有人都遇到老师 在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
即刻觉察65次
持咒5272个
**我看见**
1.我看见我在煎鸡蛋，和队友说去跟女儿说一下，让她洗头洗澡。队友说：“早上洗什么”我一听不开心了，看见，懒得理他。
2.我看见队友问我：“鸡蛋要煎这么久吗”，不想和他说话，看见，就说了：“煎久一点，没有那么腥，比较香，两娃喜欢这样的。”
3.我看见我坐车上即刻觉察，左边屁股疼，念头是抱怨队友，看见，这是习性，止，回到扫描身体。
**看视频12期天空营蓝狮子直播**
静坐觉察的关键点，在于看见念头
否则坐了一个小时跟着念头跑来跑去都是没用
我们所有的修行都是在当下。
我们为什么一直强调大家去练习看见念头，看见念头？
任何时候只要我们看见念头，当时就可以有对治的方法。
爱自己的三个层次：
1、照顾自己。
养成好习惯去掉恶习
2、接纳自己。
一方面接纳自己的不足（例如身体缺陷，“最完美的驼背”）
另一方面：不在乎别人的评价不活在别人的评价里（没用，怎么啦！）
3.认识自己。
所谓“自己”是经历、模式，的组合。“自己”不存在，“自己”就是存在。
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###2025.4.5
**静坐60分钟**
**静坐50分钟**
**回向**
愿把我以前的现在的未来的福徳和幸运回向众生，愿所有人都遇到老师，在生活中修行，增长智慧，减少烦恼
即刻觉察61次
**我看见**
1.我看见在觉察中洗碗，洗锅，洗菜很舒服，然后把明天的菜都洗了装在盒子里。
**听《13期天空营7月12日直播课》**
刚好一小时的直播挺高效的。悟莹，我的新手村同学，跑得好快啊，她的诚实和觉察的细微都让人赞叹。
发愿，要有恭敬心。可以早起发愿和慈悲发愿多一些；遇事发愿在自己特别纠结的事物上。
生活是苦，众生皆苦，修行人草莓味。
让我想起了「有的人活着，他已经死了；
有的人死了，他还活着。」而我活着却觉得没有任何意义还不如死了的岁月，钻进了死胡同。
原来平凡的活着是不容易的。
**《船长认证》**
随机静坐觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
●随时随地，只要有时间，都可以练习随机静坐觉察。可以在车上，可以在办公室，可以站立在路边，可以在草坪上，都不是问题。
●保持后背自然挺直，上自己自然放松就好，然后开始练习。
●无论感受到什么，听见什么，看见什么，想到什么，都当成念头，知道就好。
●不用刻意要求时间，几十秒，几分钟，都可以。
●尽量不要被外界环境影响，把所有的影响都当成念头，知道就好
●口诀：知道有念，知道无念，知道就好
●当然，随机静坐觉察要熟练掌握静坐觉察后。
**随机静坐觉察不需要点评。**
动作觉察有哪些要点，点评时要注意什么？
●需要刻意练习去感知每个动作，要尽量不被带走，能看到念头，回到当下。
●只要能把觉知放在自己的动作和行为上的时候，动作会自然变得优雅，速度会变慢。
点评不用抠细节 ，抓住两个关键点：
一是是否把觉知放在在了动作上。
二是能否看见念头，或是知道被念头带跑了，能否及时回到当下，继续感知动作。
开始每个作业都需要点评，明确学员已掌握方法没问题后，可以不用每个点评。
作业点评，尽量用词正式一点，不要开玩笑抖机灵。
情绪觉察有哪些要点，点评时要注意什么？
●情绪就是念头，一个接一个的念头。
●日常生活中，看见每一次情绪的出现。情绪出现，就是练习觉察的机会。
●尽量及早看见，不要等到情绪爆发了才意识到。
●如果情绪激烈，要盯住情绪。感知情绪下身体的反应，最强烈的部位，感知其变化，直到明白不会被情绪带走。
●挖，情绪背后的执著点，情绪的出现，都有源头，追溯源头，才可能放下执著，彻破除情绪。主要不要挖到别人身上，是从自身找到问题所在。
●改，是有一个具体的反其道而行的行为和念头。反者道之动，是破除习气和执著。
●出现情绪，一旦看见，全力以赴。
●认真记录四步过程。
**点评要点：**
●主要是要确定：同学是否掌握了四个步骤的概念？关键点不能模糊，基础非常重要。
●基础没有掌握之前，不要提更深的内容。例如：一开始点评作业，不要提这里可以演戏，看戏等
●及时看见情绪，最为关键。一开始，如果同学及时看见情绪，可以给其表扬和鼓励。
●看见情绪越早，越不容易被情绪带走。
●当情绪出现后，如果情绪强烈，需要盯住情绪。具体做法，是把觉知放在身体上，扫描身体，感知此时身体的特殊觉受，如胸部，喉部等，逐步让这个部位放松。这么做的目的是让自己不被情绪带走。
●一些小的情绪，不需要盯。如一些抱怨，不悦等
●盯住情绪，不一定非要情绪全部消失，有时很难，只要确定自己不会被情绪带走，就算盯得成功，可以开始挖掘执著点。
●挖执著点，是挖自己的问题。一开始挖得不够深，没关系，只要不是挖别人的问题即可，不要在初期总是挑同学挖的问题。
●也可以事后挖执著点，执著点并非有固定的标准。点评时，不要说得太肯定，只能是供参考。
●改的指导原则是反者道之动，这不是道德标准，而是修行方法。不是说反过来做就是对，之前做法就是错，而是用来破除自己的执著。改，尽量要有行动，而不只是念头的变化 。
●四个步骤，一开始要刻意练习，是遇到情绪时，想起这几个步骤，真实练习，而不是事后分解步骤，这样没有意义。
●四个步骤，说起来复杂 ，熟练以且，这四个步骤就是一瞬间的事情，也不用那么刻意了。
●一天可能情绪比较少，但念头不可能少。如果有人说自己念头也很少，那一定是他还没有明白如何看见念头。
●看一个情绪觉察是否成功，有一个标准，看改得是否彻底。
●某同学明显有按钮，例如有人和自己妈妈一说话就会吵架，这对修行来说，是好事。因为同学可以拿这个按钮来反复练习，只要成功 一次就是成功。
如何点评《善良24小时》的作业？
**无需点评。**
如何点评《勇士四大原则》的作业？
● 关键是看同学们有没有看见自己的念头，不是道德讨论，是非对错好坏。
●我们不是挑战结果，是看见念头。同学有看见念头，停止或者反者道 之动就好。
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###2025.4.4
**静坐25分钟**
**静坐60分钟**
**回向**
愿把我幸运回向众生，愿所有人都会遇到老师，在生活中修行 增长智慧 减少烦恼
睡觉前觉察5 分钟
起床觉察 2次
刷牙觉察2 次
洗脸觉察 2次
抹脸觉察2 次
洗菜，切菜，洗碗中觉察一个多小时
即时觉察 22次
**看蓝狮子直播《船长成长之路》**
写的此时，竟然忘光了蓝狮子讲了什么，只知道认证船长要求提高了，觉得挺好。对船长的高要求就是对船长和新同学的负责。
用心用爱，自然生化出无数的方法来引导每一位船员都在生活中修行有所体悟和收获。
即刻觉察今天才明白很重要，要每天尽量多的提起觉察，我以为每天动作觉察多一些是一样的。
才知道我们 11期没有即刻觉察，难怪我把随机静坐觉察和即刻觉察反反复复看了很多遍，今天第一次练习即刻觉察，为即刻觉察记数和动作觉察把脑袋都搞酱糊了，整不会了
**看天空营14 期船长双选会和两生花号答疑**
一个半小时
**我看见**
1.我看见羡慕别的同学有“时间来不及了，抓紧修行”的感悟和行动，我第一次有了这样的紧迫感觉。
2.我看见儿子因为爸爸的一句话就大发了脾气，我看见思了一念队友的过，小题大作，怎么那么多担心，看见，什么也没说，赶忙去給儿子找药换药。
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###2025.4.3
**静坐30分钟**
**回向**
愿把我的幸运回向给众生，愿所有人都遇到老师，在生活中修行，增长智慧，减少烦恼
慈悲发愿
遇事发愿
**静坐30分钟**
睡前5分钟觉察2 次
起床前 5分钟觉察1 次
刷牙觉察 3次
洗脸觉察3 次
抹脸觉察 3次
开车觉察
剥虾觉察
炸虾觉察
洗碗觉察
洗头发觉察
吹头发觉察
持咒 1527个
**我看见**
1.我看见队友和我说，让我去叫女儿，送女儿去打网球，回来再炒菜，女儿又在那干啥，队友叫我去就没好事，搞不定了就叫我，看见火气上来想发火的劲已经到了胸腔，盯住，一边从厨房穿过餐厅，经过书房到客厅，站在女儿房间门口时，平静地说：“换好衣服出来吧，我在车上等你”。
2.我看见去接儿子放学时，儿子对我说：“妈妈，你怎么了，为什么是这样的表情。”才反应过来，自己板着脸，看见，回来，轻松的对儿子说：“妈妈刚想到一件事情，有点沉重，陷进去了。”
3.我看见开车时自己的念头，是怀疑，是沮丧，是胡思乱想，看见，回到开车觉察。
**看14期天空营直播课**
8 月 26日 1 小时 18分
净念同学像个孩子一样表达自己，这就是修行好，回到了纯真。
说自己好像什么都不会，和修行都不沾边，老师说，当我们处于这种状态，有这样的领悟时，恰恰代表入了修行的门。
一个好的老师，一个修行人是一条河，河是流动的，而我们要喝水需要的是弯腰;老师是通透的，不存在关心A 还是关心B，他是关心本身.
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###2025.4.2
**静坐30分钟**
**回向**
愿把我的幸运回向给众生，愿所有人都能遇到老师，在生活中修行，增长智慧，减少烦恼
**发愿**
睡前5分钟觉察 2次
起床前5分钟觉察 2次
起床觉察2 次
刷牙觉察 2次
洗脸觉察2 次
抹脸觉察 2次
觉察小运动15 分钟
摘菜洗菜觉察
**我看见**
1.我看见做完饭后，莫名其妙的沮丧，然后就在心里开始抱怨队友，看见，这是我的习气和模式，一直重复上演，看见，这是一个很好的机会。
2.我看见新烤出的南瓜，经不起诱惑吃了一口。
3.我看见队友剩下的南瓜忍不住又吃了两口，然后还跟自己说：“一天就吃了两口，没有关系，还夹了一筷子菠菜。没看见自己的习气和模式，还自我欺骗编故事，写的此时才看到。
**看《蓝狮子手把手教你做船长》两小时**
**看《船长手册》回答问题，形成文字三小时**
静坐觉察有哪些要点，点评的时候要注意什么？
●一个不受干扰的环境。关灯，没有声音，不用点香，手机等电子设备调成静音。
●双腿交叉盘坐或在椅子上端身正坐都可以。
●调整好姿势，身体自然放松，然后注意脑海中出现的念头。念头出现，不评判，不跟随，知道就好。
●静坐期间听见的声音，身体感受，看见的画面等，都当成念头，只是知道
●口诀：知道有念，知道无念，知道就好
●静坐期间，出现任何情况都当成一个念头，行动上不要回应，只是知道。
点评要点：
●如果确定这个同学掌握了静坐觉察的方法，静坐觉察基本不用点评。鼓励一下就好。
●不要纠结某个记录算不算带 走。就算都当成被带走，只要能看见，回来继续就好。
●这个作业，需要的是按觉察之道的方法多练习，长期练习。鼓励同学坚持，尽量看见念头。等同学练习多了，自己开始有体会，要么自然走在正路上，要么问题会暴露得明显。
●在静坐时，出现一直在思考某个问题，或者中途看手机，或者停下来记录某个想法，或者一连串同一件事的念头中间加了几个知道，这类问题，就需要指出来。
●一般作业记录六七条就可以了，记录不是目的，只是让船长帮助发现其是否存在问题。
●如果某个感受，一直影响我们练习观念头，那就处理一下。继续观。例如：痒了，知道。如果一直痒，就扰一下，被带走一次两次，没关系的。被带走，回来就好。
起床觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
●早上醒来，即可开始练习起床觉察。
●看见自己当时的念头，感知自己当下身体睡觉的姿势，四肢的位置，被子的温度。
●开始起床，穿衣。感知自己的每一个动作，被念头带走，知道。感知自己穿衣服时，身体的自然动作，那种不需要指挥而相互配合的发生。
●整个起床，穿衣的过程中，尽可能看见自己的念头，感知每个动作，不要被念头带走。
点评不用抠细节 ，抓住两个关键点：
一是是否把觉知放在在了动作上。
二是能否看见念头，或是知道被念头带跑了，能否及时回到当下，继续感知动作。
开始每个作业都需要点评，明确学员已掌握方法没问题后，可以不用每个点评。
扫地觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
●观察扫帚的形状，观察待打扫的地面。感知此时的姿势，感知自己脚掌和地面的接触，知道自己在感知。有念头，看见
●拿起扫把，感知手掌和扫帚的接触，感知扫帚的重量，开始扫地。
●感知身体的姿势，感知身体的每一个动作，听见扫帚扫地的声音，看见垃圾的滚动，聚拢，知道就好。念头出现，回到当下，继续扫地。
●自然扫地，然后感知发生的一切。
●扫地时只是扫地，整个世界都只有扫地。
点评不用抠细节 ，抓住两个关键点：
一是是否把觉知放在在了动作上。
二是能否看见念头，或是知道被念头带跑了，能否及时回到当下，继续感知动作。
开始每个作业都需要点评，明确学员已掌握方法没问题后，可以不用每个点评。
走路觉察，该如何练习？点评时要注意什么？
●选择独自散步时练习走路觉察。
●放慢脚步，感受脚掌和地面的接触，感受身体的动作，踏出每一步，都知道，也只是知道。
●踏出每一步，都很正式，像给大地盖上自己的印章。
●走路时看见花草，知道就好，继续走路，出面念头，看见回到当下，继续走路。
●可以稍微放慢速度，不用控制动作，知道所有动作的发生。
点评不用抠细节 ，抓住两个关键点：
一是是否把觉知放在在了动作上。
二是能否看见念头，或是知道被念头带跑了，能否及时回到当下，继续感知动作。
开始每个作业都需要点评，明确学员已掌握方法没问题后，可以不用每个点评。
即刻觉察，该如何做？
● 即刻觉察是想起来我要提起觉察的次数，是主动的。
●一旦想起我要觉察的念头，留意自己此刻的身体姿势和感觉，正在想什么，说什么做什么，做三次深呼吸，回到身端意正。
●继续做当下的的事情，接下来几分钟内，并尽可能地保持觉察：感知自己的动作，看见念头，知道此刻的正在发生。记录此刻时间，算一次
●五分钟之内起第二，或多次，只记录一次。
●统计一天主要提起觉察的次数，大概评估标准是：入门，10次左右。小成，10到30次。大成，30到60次。圆满，60到100次。完美，大于100次。
我看见，练习该如何做？为何有用？
● 这个作业，随心随意，随笔记录。
●我看见，可以看见自己的的习气，念头，模式，情绪，想法等
●我看见，也可以是看见周围某些值得记录的人或事，一两句话，几十个字，记录瞬间，看见之后，尽量有个动作来对治。
●没有对错，只是真实记录，可以一条，也可以多条。
看见自己的习气，就是在削弱习气本身。
看见人事物，看见自己的行为，念头，情绪时，我们就在所有的一切之外。
发愿，主要有哪几种，发愿有什么用？
●发愿有三种方式。早起发愿，慈悲发愿，遇事发愿。
●早起发愿是提醒自己在接下来的一天中保持觉察。
●慈悲发愿可以弱化我们对身体的执着。
●遇事发愿让我们放下对结果的期待，相信一切的发生都是最好的安排。
●发愿是削弱我执最有效的方法。
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###2025.4.1
静坐10分钟
组织抄写经典
回向
愿把我的幸运回向众生，愿所有人遇到老师，在生活中修行，增长智慧 减少烦恼
睡前5分钟觉察2次
起床前5分钟觉察 1次
起床觉察1次
开车觉察
刷牙觉察2次
洗脸觉察2次
抹脸觉察2次
持咒 688个
看视频天空营14期 20 分钟
我看见
1.我看见我在炒蛋时，很想试一口，看见，继续做饭
2.我看见我在洗龙眼里，皮破了一个，看见自己想吃掉，没吃；看见想吃一个也没什么，自我的狡猾，看见，继续洗干净给孩子们
3.我看见给儿子炒面时，很想试一下咸淡，看见，没试
4.我看见去修改照片时经过chicks chicken ，想吃，还想着买给孩子们吃，看见是自己想吃，是自我的把戏，径直走过去。
5.我看见我看见那些剩饭时心里很焦虑，我担心自己因为不想浪费剩饭而吃饭，这是一个顽固的习惯，看见，这只是一个念头。
6.我看见咖啡奶茶包想来一杯，看见，什么也没做。
随心记
没有计划，也没有刻意，就开始了辟谷。今天一天什么也没吃，连水都没有喝一口，也一点儿都没有肚饿。
愿力是修出来的 把每个“不愿意”修成“愿意”
愿力就是把生活中小小的不愿意修成愿力，才会有力量，最终才会心想事成。
无善无恶心之体，有善有恶意之动；知善知恶是良知，为善去恶是格物
——《王阳明全集·语录三·钱德洪录》
用心在活，没有头脑了。所以才无善无恶，因为超越了，愿意认更多，愿意做更多，世上最珍贵的是“我愿意”，最终受益的是自己。
都行，不是没有原则，是一种生命状态，这是很高的境界。六十耳顺，听什么都可以，超越了对错是非。
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