====== 西安第一期线下觉察体验营（1） ======

====主题：看见念头的表演====

时间2024年11月20日

地点：西安唯爱智慧栈

课程内容：主要围绕天空营课程体系开设

课程目标：作为天空营课程的补充，线下觉察体验与答疑，让大家更深的理解觉察。能更好的在生活中应用觉察，开始生活中修行，减少烦恼，增长智慧。

参与小七：慧敏、阿俊、小美、张苗、范范、苏珍、大燕、自度、和评、风雷

===课程安排===

^时间^项目^详细内容^负责人^备注^
|10:00-10:30|签到|/|范范|/|
|10:30-10:40|活动介绍|本次线下活动介绍|阿俊|/|
|10:40-11:30|自我介绍|每人五分钟|所有人|时间可能延长|
|11:30-11:50|线下学习体系介绍|线下觉察营详细介绍|慧敏|/|
|11:50-12:00|体验子午坐|十分钟体验静坐|阿俊|/|
|12:00-13:00|午餐|自由交流，吃饭觉察练习|所有人|/|
|13:00-13:45|止语行禅|1.介绍止语行禅.2.止语行禅20分钟.3.分享答疑|慧敏|止语/走路觉察/观念头|
|13:45-14:30|静坐觉察|1.介绍静坐觉察.2.静坐前拉伸.3.一起静坐.4.分享体会及答疑|阿俊|/|
|14:30-14:40|休息|中场休息|/|/|
|14:40-15:00|闹铃觉察|介绍+练习+答疑|张苗|全程练习3~5次|
|15:00-16:00|桔子觉察|介绍+吃桔子觉察+分享体会|和平|/|
|16:00-16:30|主题分享|见地分享|慧敏|/|
|16:30-17:50|活动总结|收获与建议/合影留念|阿俊|/|


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