**2025年1月9日冯琦练习** ^内容^具体^ |打坐|2次|25+20分钟| |发愿|1次|| |走路觉察|1次|回来5次| |开车觉察|1次|回来4次| |扫地觉察|1次|回来4次| |擦桌子觉察|1次|回来3次| |洗杯子觉察|1次|回来4次| |吃饭觉察|1次|回来2次| |喝茶泡茶|1次|回了来2次| |闲聊觉察|1次|回来3次| |抄经觉察|1次|回来7次| **我看见** *一句话，勾起我想刷小视频放松，回到当下事情上。 *小赵说他爸想和我视频，我不想聊，不想扯七扯八。 问小赵，可有重要事，在泡茶。 小赵回：没有，我回了句嗯，结束聊天。 一整天事情结束后，傍晚与弟弟聊天中知道了一些事。他爸给小赵安排的好好的， 买好的，吃好的，用好的，都挺好的。内心活动挺羡慕小赵的。 父亲疼爱宠爱孩子，做一切，只为博孩子一笑。 以后孩子好好对老赵吧，我能做的，就是让孩子放心放下我。 我一个人可以生活，我知道老赵可能不行。 哎，可怜之人必有可恨之处吧。 愿都各自安好！很多事情说不清到不明了，也许曾经伤害我最深的人，才是最爱我的人吧。 我们都忘记了过去，他扮演了我人生中不太合适的角色，只是为了让我清醒，不在留恋， 贪恋人世间的一切。让我看清一些真相，让我走上修行之路吧。 感恩吧，愿他都好，一切都好！ \\（杂事随笔记） 今天一天，太多事了，都是小事，但都很磨人，稍不注意就掉进去了。 结束今日一切时，走在草地上笑了，觉得自己今天挑战还不错，从起床就开始，安装天然气热水器， 重新走官道。一些历史遗留问题，多花钱都能解决。（过程还是出了些小麻烦事） 上午要母亲来市里，帮忙看着，我要上班，下午时师傅母亲硬是要我回去，丢下茶友在店里， 回去处理，安装师傅也忙了6个小时了，辛苦了。（母亲也辛苦了，有点闹骚也是正常） 处理过程中，楼上跑上跑下，开车跑来跑去，关键我还路痴，很多地方又在修路，导航还不靠谱， 哎忙乱的是，身体上都有反应了，额头冒汗，后背发热，那刻就连平时车上爱听的歌， 觉得都是噪音了，那刻这种发生，感触很深。 还好没抱怨起来，火苗没烧起来。 ** 今天一直用的口诀，就是回到当下，用了多少次，不记得了，就是回到当下，没有陷入今日一切迷雾中。** ～～～～ 今日点赞❤️给冯琦同学 昌华点评：真实认真记录觉察心里过程。认真 记录，真实生活，真切觉察。