**2025年1月16冯琦练习** ^内容^具体^ |打坐|2次|30+30分钟| |发愿|1次|| |走路觉察|1次|回来4次| |开车觉察|1次|回来4次| |擦桌子觉察|1次|回来3次| |拖地觉察|1次|回来5次| |洗杯子觉察|1次|回来4次| |吃饭觉察|1次|回来3次| |喝茶|1次|回来43次| |聊天觉察||忘记了| |抄经觉察|1次|14次| **觉察作业** *1、闹钟叫醒我起床时，有点生气了，它打断了我的梦，按了，知道生气了，笑了，又睡着了。 \\ *2、有个茶客姐姐来，我看见内心不是很欢喜，改变态度，热情一点。 \\ *3、我看见我的不耐烦 表哥孩子周岁，在外地不摆酒。妈妈，表姐都把钱转给我，要我转给表嫂。 我听话照做了，嫂子又不收，信息来来回回的，还要转达给妈妈与表姐。 钱退回后，回复母亲，嫂子不收。不要问我为什么了，你们自己和嫂子聊，她为什么不收。 很想再说一句，以后这样的事情，其实你们可以自己操作的，停下了，闭嘴没说。 \\ *4、与茶友聊天过程中，我看见我在挂碍作业，还没有打坐呢？看见后，回到当下继续聊天，没挂心上了。 \\ 今日感悟 擦桌子时在想，知道此刻正在发生，擦桌子，我是擦桌子，抄经在一笔一画中，擦桌子亦是抄经。 嗯找到一点感觉了，吃饭只是吃饭，擦桌子只是擦桌子，扫地只是扫地，在，在的地方。 \\ 看了坛经 喜欢看，好看，嗯也看的懂，知道他要说什么。 如下： 无念、无相、无住、 有点小清晰，知道他在说什么，很简单明了，适合我的理解程度，不复杂。说的很清晰。 嗯还是需要我自己多体会体验体悟后，才会更清晰一些。