**2025年冯琦练习** ^具体^内容^ |打坐|2次|25+30分钟| |发愿||1次| |走路觉察|1次|回来8次| |开车觉察|1次|回来4次| |擦桌子觉察|1次|回来4次| |扫地拖地|1次|回来4次| |吃饭觉察|1次|回来3次| |聊天觉察|1次|回来3次| |抄经觉察|1次|回来12次| **觉察作业** *1、看见二楼家门口垃圾，头脑闪过念头，站着犹豫是否带下去。 虽然两手不空，再拿一袋垃圾还是可以的，日行一善。 提着垃圾下楼时，头脑一直不停歇，嗯每人做一小点，那整栋楼都会充满平静祥和。 \\ *2、我看见，我想评判。 \\ 随笔记录 朋友来看我，说她家里发生的事，及她近况。都不太好，她也结石住院，打了针，结石还未下来。 聊了好些，聊了我自己，也聊了必经之路生病的同学。哎………… 这次我多数时，我会沉默着，她也沉默。嗯有些头痛的，按着太阳穴，我不知道还能说什么，只能等待了。 （希望她能学习修行的，好像时机未到） 后面我说，我陪你走会路吧。问她还记得我带你去杭州哪次吗？吃完饭老师带我们练习走路。 我说我们就那样围着湖边走一段吧。 行走过程中，我先用了祝福她早日康复，后面又犹豫要不要自他交换。 （犹豫是我觉得，有时偶尔，我有点会，心想事成的感觉） 嗯我还是用了自他交换，吸出她的病痛，呼出我的健康给她。交换后不知是心里作用否，真的那刻头脑昏胀 身体腰部有些感觉。 朋友离开时，她笑的很开心，说没有恐惧了，我看着她的笑，也很开心。 说以后有事告诉我，不要默默承受，告诉我没事的，陪你说说话也是好的。 她说好。她说回去后会好好抄经，好好看我送她老师的书。 我说好的。