**2025年冯琦练习** ^内容^具体^ |打坐|2次|30+30分钟| |发愿||1次| |走路觉察|1次|回来3次| |开车觉察|1次|回来4次| |拖地觉察|1次|回来4次| |洗杯子觉察|1次|回来5次| |吃饭觉察|1次|回来5次| |泡茶|1|回来3次| |闲聊|1|回来3次| |吃橘子|1|回来3次| |抄经觉察|1|回10次| **记录** *1、看见老赵信息，拉黑冲动3次，钱丢回去冲动2次，骂人念头一次。 （敲上这信息时，一个念头，如果此刻的老赵很帅，好睡，好聊天，好吃饭，我还会拒绝吗） \\ *2、看见一个念头，想到张琴，她结石下来了吗，腰还痛吗？立马发了问候信息？ （敲上这个信息时，发现我好似多数时敏锐，会随第一念） \\ *3、老师分享时，茶友过来，有犹豫，有点不乐意招待，调整自己，行茶准备过程中，开始调整 回到当下泡茶聊天。（也许她是会员的原因也有，如果她们是新客呢） \\ *4、看见怀疑自己，是恐惧家庭了，害怕婚姻两个人过日子的麻烦，还是真的放下一切了。 （这两者，一个是有能力玩好，不想玩了，一个是害怕玩，这是横沟啊，值得我自己研究一下） \\ *5、看见牙疼，带跑。想了一下是不是不能吃橘子了，太上火了。 \\ *6、看见无聊，没意思，什么也不想干。 （想啊，很想，如果我还有家，我想回家，我迷路了，我真的想回家了。） \\ *7、到小区，看见自己不想下车，不想上楼，有点累，车里很安静，很舒服。 \\ 今日感悟： 今天和茶客聊天感触，嗯随当下的缘，自然简单的分享，不刻意，不用力，不期待，不改变，随缘即可 做好当下能做的。