**2025年3月16日练习** ^内容^具体^ |打坐|2次|20+20分钟| |发愿||1次| |走路觉察|1次|回来5次| |开车觉察|1次|回来3次| |洗碗觉察|1次|回来4次| |吃饭觉察|1次|回来3次| |抄经觉察|1次|回来14次| |全身操|1次|50个| **记录了解自己** *1、回船员信息时，老赵发来好些信息，什么爱不爱，今生能不能在一起，看见时，手停顿了，有点小火苗要出来，没点进去，直接删了信息，回到当下继续回复船员信息。 \\ *2、有点累，放下手里一切，手撑着头，开始观念头，观着观着，打瞌睡了，索性直接趴桌上睡着了。 \\ *3、发的信息船员没看进去，只有叹气，没有掉进去。想到了老师，他教导我们这么多人，真不容易，我也是不听话的学生，带跑了， 带到山上老师问我，船长做好准备了吗，现场考我船长场景。回到当下，继续看船员信息。