**冯琦2025年3月17日练习** ^内容^具体^ |打坐|2次|20+25分钟| |发愿||1次| |走路觉察|1次|回来4次| |开车觉察|1次|回来6次| |洗碗觉察|1次|回来2次| |吃饭觉察|1次|回来5次| |擦桌觉察|1次|回来2次| |泡茶觉察|1次|回来6次| |闲聊觉察|1次|回来5次| |抄经觉察|1次|回来14次| |全身操|2次|50+50个| **记录了解自己** *1、毛姐说：冯琦你经济不比我宽裕，但你比我买东西,比我还讲究及大方，你骨子里透出来的，和你有钱没钱没关系。 听她说：你不宽裕时，波动了，看见了，很快消失了。听她继续说，没有高兴与不高兴，也不附和对与错，只是听着，安静泡着茶。 \\ *2、与小灵姐她们聊天，警觉提高，特别说到别人是非时，格外警惕，特别问市里最近火热的疗愈，心里学，公益读书如何如何时，更是警觉合适的回答及提醒。 \\ *3、直播会议时，毛姐语音过来，我上次送她的白瓷壶她没要，现在她要，还说必须送给她，有点带跑，乱想了，看见还有点不想送了。 那时不要，现在又要，关键点，是小灵姐今天问了这壶。 回：好的送给你。回答完，回到当下继续听直播。没想了，想了一下是不是要拿货了。 \\ *4、突然有一念，想到老师闭关，我也排的满满的，做船长的路上，觉察的路上，学习的路上，怎么分享的路上。哎，看帅气小哥哥们跳舞，唱歌的娱乐时间都没有了。 \\ *5、送毛姐白瓷壶，出来4次这个念头，没有延伸，第4次我打坐它出来时，我笑了。