**2025年3月19日冯琦练习** ^内容^具体^ |大坐|1次|35分钟| |发愿||1次 |走路觉察|1次|回来3次| |开车觉察|1次|回来4次| |擦桌子觉察|1次|回来5次| |扫地觉察|1次|回来7次| |洗杯子觉察|1次|回来2次| |吃饭觉察|1次|回来5次| |泡茶觉察|1次|回来6次| |闲聊觉察|1次|回来5次| |抄经觉察|1次|回来12次| |全身操|1次|50个| **记录了解** *1、下楼闻到别人家饭菜香，好香，有点想吃，带跑一点，回到当下继续丢垃圾。 \\ *2、丢垃圾准备丢往自己方便的地方去丢，看见了，多走几步，丢到集中垃圾箱去。 \\ *3、开车时一个念头出来，老赵，延伸到他的各种信息，情绪上升了，非常明显。头脑里形成剧情，想发几个文字丢出去，你好讨厌一直发信息骚扰。 看见这样的剧情，我笑了。 \\ *4、毛姐与胜文法师几个人来喝茶，她们说什么，做什么，提高警惕，还是掉进去一个点，珠珠好漂亮。看见回到当下，泡茶。再说什么奇奇怪怪，神神叨叨 知道，提醒自己不掉进去，不参与，低头安静泡茶，奉茶，微笑做好服务。 \\ *5、下班停车，常停的地方没车位，准备换个地方停，一个念头，进去那边，第二念行动上是继续前行，停下了，尊从那个微弱的第一念，也是想验证一下。 开进去果然有车位，惊喜，我笑了。有点意思，念头出来提醒自己要谨慎。莫得意。