**2025年3月20日冯琦练习** ^内容^具体^ |打坐|1次|35分钟| |发愿||1次| |走路觉察||1次| |开车觉察||1次| |擦桌子觉察||1次| |拖地觉察||1次| |洗杯子觉察||1次| |吃饭觉察||1次| |抄经觉察||1次| |全身操||50个| **记录** *1、丢垃圾，看见花要浇水，准备看天气预报，无意识跳到朋友圈，看了3条，看见了，又滑了两条，退出回到看天气预报。 \\ *2、马上要第三周作业讲解了，看了视频，手册还是有点不知如何开始，这件事今天跳出来的次数有点多。 \\ *3、做好一个船长真不容易啊，教人修行好难。老师真不容易啊，要教那么多人。内心活动，还是逍遥自在的村姑好啊。